女朋友很胖该不该劝她减肥?

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小样大哥呀
2019-07-28 · TA获得超过2967个赞
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应该吧,太胖也不好,会影响身体健康,你可以告诉你女朋友一些科学减肥的方式。

减肥是一个长期坚持的过程,在这个过程中很多人为了提升减肥速度,会选择节食减肥。但是节食减肥中的误区比较多,很多人往往因为方法不对而导致减肥失败。所以想要节食减肥就一定要有科学按照计划进行,下面一块儿来看看如何节食减肥效果好吧!

一、上午:一杯水+简单运动+营养早餐

早晨起床空腹喝一杯水,滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水,效果会更好。喝完水休息一下之后,可以进行一些简单的运动。如果时间比较充裕,可以跳绳、跑步。如果时间比较紧,就可以做一些伸展运动,拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的,而且要有营养,白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。

二、中午:一杯水+清淡饮食+咖啡或茶

餐前喝一杯水能够增强饱腹感,并且给身体补充水分,加快新陈代谢。午餐要吃饱,但是要清淡,海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物,荤菜只要吃一点点就够了。饭后半个小时,喝杯茶或者咖啡,醒醒脑、促进消化。咖啡最好选择黑咖啡,有助于燃烧脂肪。

三、晚上:水果蔬菜+运动

很多人都喜欢使用过午不食法减肥,虽然这个方法很好,但是如果你忍受不了饥饿的话还是不要用,以免伤了胃。晚上可以吃一些水果,比如香蕉、苹果,不仅容易包覆,维生素含量也高。晚上还要做一些运动,可以是慢跑或者散步。睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作,效果会更好。

执行计划的时候,要严格遵守计划的规定,并且为自己设立一定的惩罚,这样才能督促自己。把计划和惩罚贴在醒目的地方,时刻提醒自己。如果超额完成目标,那么可以奖励自己一些喜欢吃的低卡路里的东西。

比如酸奶、水果等等都是不错的选择,不过前提是要适量,要不所付出的努力就白白浪费了。而且在减肥期间,口渴的时候尽量喝白开水或矿泉水,坚决抵制汽水、果汁等高热量饮料。

除了要做计划上安排的运动之外,你还要抓住每一个运动的机会,利用有限的时间进行运动。即使是步行,也要充分创造机会。能走楼梯的时候就坚决不坐电梯,能走路就坚决不坐公车。看电视的时候不要窝在沙发上,要边看边运动,比如呼啦圈、跳神、原地慢跑都是不错的选择。

day周慧慧
2019-07-29 · 情感优质答主
day周慧慧
情感优质答主
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应该啊。因为太胖了也是一种病,叫做肥胖症,同时胖的人容易得很多疾病。减肥不仅让体重下去了也锻炼了身体素质。
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进击的小二郎
2019-07-28 · TA获得超过2228个赞
知道小有建树答主
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该,肥胖对身体的伤害是非常大的,不光光是外表有多么不好看,更多的是因为会伤害她的身体,所以能减肥最好减肥。
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百度网友0d648b8
高粉答主

2019-07-28 · 每个回答都超有意思的
知道大有可为答主
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应该劝她减肥,告诉她肥胖的危害,如果以后结婚生小孩,太肥胖的话会有影响的,如果她明事理应该会接受的。
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土豆说财经
2019-07-28 · 为您带来最新财经咨询
土豆说财经
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肯定要劝她减肥啊,首先减肥是因为她过于肥胖会影响她身体的健康,肥胖是会带来很多的病痛的,要早点减肥成功。
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