Question

想要肌肉生长速度翻倍，为什么有些人增肌速度很慢？

Answer 1

如果你进入健身房，看到了那么多的健身的人，可是却很少发现能够练出一身肌肉的人。因为很多人在健身的时候会发现，无论自己怎么努力的训练，可是自身的肌肉增长不仅缓慢，而且还没有什么效果，练出来的肌肉小块、一点都不结实。

而想要有效提高增肌效果，得到又大又发达的肌肉，是每个健身的人都在追求。实际上你不是练不出肌肉，而是你没有真正的掌握练出肌肉的技巧。为什么说健身计划能够有助于增肌？如果你有健身教练的话，那么教练是不是也会针对你个人的体质，给你制定一份健身计划。

瘦子跟胖子的计划是不同的，有健身基础跟没有健身基础的人，选择的计划也是不同的。肌肉除了训练，最重要的还是需要营养物质的补充，那就是高蛋白。只有能够保持高蛋白的摄入，可以多吃鸡蛋、牛奶、以及蛋白粉的摄入，从而提高自身的蛋白补充，肌肉还需要少量的优质脂肪，以及优质碳水来提供能量。

经过大重量的健身训练之后，你会发现自身肌肉的酸痛感，可能会影响到你的日常生活，特别是大重量的训练时，你的肌肉受到了破坏。而训练后肌肉在恢复，不断地吸收营养，重新生长新的、粗壮的肌肉。很多人在健身的时候，为了加快训练的速度，动作总是含糊完成。动作速度过快，身体会利用惯性完成，你的肌肉都没有受到刺激，你就把动作做完了，这也是导致你肌肉刺激不到位的原因。

Answer 2

因为每个人的体质不同。或者是训练强度或是训练方法或是蛋白质的摄取不足。

Answer 3

很可能没有掌握正确的练肌肉的技巧，还要注意营养物质的补充，比如一些高蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋等。

Answer 4

一方面是因为雄性激素不足，另一方面是在训练期间蛋白质摄入量不够。

Answer 5

肌肉除了训练，最重要的还是需要营养物质的补充，那就是高蛋白。只有能够保持高蛋白的摄入，可以多吃鸡蛋、牛奶、以及蛋白粉的摄入，从而提高自身的蛋白补充，肌肉还需要少量的优质脂肪，以及优质碳水来提供能量。