身体太瘦怎么增肥,男。 5
我都185了体重才120,超瘦的,瘦的都不好看了,我平时都吃的很饱啊,可是为什么就是长不胖啊,长肌肉又太慢了,我想快一点的,能胖一点的,健康的他们老说我是不是在吸毒哦,求...
我都185了体重才120,超瘦的,瘦的都不好看了,我平时都吃的很饱啊,可是为什么就是长不胖啊,长肌肉又太慢了,我想快一点的,能胖一点的,健康的他们老说我是不是在吸毒哦,求高手。
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先要确定你的身体是否健康,吸收消化系统是否健康。
如果真想长胖就要使劲吃,不是只要吃饱就行的,其实很多瘦人的饭量比胖子大,但却很难长胖,这大概和体质有关。如果你真想长胖那就从今天起多吃,而且一定要多吃肉、米和面。一定要每天都吃肉,肉最好炖着吃,既吃肉又喝汤,每天吃三四个鸡蛋,喝2-4袋奶,再吃几块巧克力,每天再吃点水果、甜食,经常吃点红薯、玉米之类的粗粮。每顿饭吃饱,但不要太撑了,别把胃撑坏了,吃到你觉得不能再吃为止。
每日食谱:
早饭:牛奶煮麦片,一个鸡蛋,再吃点蛋糕什么的
早饭到午饭之间饿的时候可以吃几块饼干,零食或者水果什么的。
午饭:一定要有肉,以形补形,米饭或者面条,据说面比米更容易长胖,因为面的含糖量比米
高。吃完以后再喝碗肉汤。
午饭到晚饭中间加顿餐:喝袋奶,吃块巧克力,一个鸡蛋,几块点心,再吃半个或一个水果。
晚饭:吃饱,要有肉,最好能吃点红薯什么的。
夜宵:用肉汤煮碗面,或者泡碗饭,再吃一个鸡蛋,喝一袋奶。
真正长肉的就是晚饭和夜宵,但夜宵不要吃太撑,不然对身体不好。如果这样吃下去,而且你的吸收消化系统正常的话,基本每隔三天就能长一斤肉。
和减肥一样,要想胖就一定要有恒心和毅力坚持下去。
如果真想长胖就要使劲吃,不是只要吃饱就行的,其实很多瘦人的饭量比胖子大,但却很难长胖,这大概和体质有关。如果你真想长胖那就从今天起多吃,而且一定要多吃肉、米和面。一定要每天都吃肉,肉最好炖着吃,既吃肉又喝汤,每天吃三四个鸡蛋,喝2-4袋奶,再吃几块巧克力,每天再吃点水果、甜食,经常吃点红薯、玉米之类的粗粮。每顿饭吃饱,但不要太撑了,别把胃撑坏了,吃到你觉得不能再吃为止。
每日食谱:
早饭:牛奶煮麦片,一个鸡蛋,再吃点蛋糕什么的
早饭到午饭之间饿的时候可以吃几块饼干,零食或者水果什么的。
午饭:一定要有肉,以形补形,米饭或者面条,据说面比米更容易长胖,因为面的含糖量比米
高。吃完以后再喝碗肉汤。
午饭到晚饭中间加顿餐:喝袋奶,吃块巧克力,一个鸡蛋,几块点心,再吃半个或一个水果。
晚饭:吃饱,要有肉,最好能吃点红薯什么的。
夜宵:用肉汤煮碗面,或者泡碗饭,再吃一个鸡蛋,喝一袋奶。
真正长肉的就是晚饭和夜宵,但夜宵不要吃太撑,不然对身体不好。如果这样吃下去,而且你的吸收消化系统正常的话,基本每隔三天就能长一斤肉。
和减肥一样,要想胖就一定要有恒心和毅力坚持下去。
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