身体太瘦怎么增肥,男。 5

我都185了体重才120,超瘦的,瘦的都不好看了,我平时都吃的很饱啊,可是为什么就是长不胖啊,长肌肉又太慢了,我想快一点的,能胖一点的,健康的他们老说我是不是在吸毒哦,求... 我都185了体重才120,超瘦的,瘦的都不好看了,我平时都吃的很饱啊,可是为什么就是长不胖啊,长肌肉又太慢了,我想快一点的,能胖一点的,健康的他们老说我是不是在吸毒哦,求高手。 展开
百度网友b5ef02dd8
2011-10-26 · TA获得超过244个赞
知道答主
回答量:70
采纳率:0%
帮助的人:58.3万
展开全部
  先要确定你的身体是否健康,吸收消化系统是否健康。
  如果真想长胖就要使劲吃,不是只要吃饱就行的,其实很多瘦人的饭量比胖子大,但却很难长胖,这大概和体质有关。如果你真想长胖那就从今天起多吃,而且一定要多吃肉、米和面。一定要每天都吃肉,肉最好炖着吃,既吃肉又喝汤,每天吃三四个鸡蛋,喝2-4袋奶,再吃几块巧克力,每天再吃点水果、甜食,经常吃点红薯、玉米之类的粗粮。每顿饭吃饱,但不要太撑了,别把胃撑坏了,吃到你觉得不能再吃为止。
  每日食谱:
  早饭:牛奶煮麦片,一个鸡蛋,再吃点蛋糕什么的
  早饭到午饭之间饿的时候可以吃几块饼干,零食或者水果什么的。
  午饭:一定要有肉,以形补形,米饭或者面条,据说面比米更容易长胖,因为面的含糖量比米
  高。吃完以后再喝碗肉汤。
  午饭到晚饭中间加顿餐:喝袋奶,吃块巧克力,一个鸡蛋,几块点心,再吃半个或一个水果。
  晚饭:吃饱,要有肉,最好能吃点红薯什么的。
  夜宵:用肉汤煮碗面,或者泡碗饭,再吃一个鸡蛋,喝一袋奶。
  真正长肉的就是晚饭和夜宵,但夜宵不要吃太撑,不然对身体不好。如果这样吃下去,而且你的吸收消化系统正常的话,基本每隔三天就能长一斤肉。
  和减肥一样,要想胖就一定要有恒心和毅力坚持下去。
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式