Question

喝什么汤可以什么提高睡眠质量？

最近睡不好。想早点睡觉，求高手帮忙。

Answer 1

、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　2、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　3、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　4、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　5、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　　对于睡眠质量不好的朋友们，不妨可以尝试喝上面小编为您推荐的养生汤。相信会提高你的睡眠质量!哈哈哈！

Answer 2

　　睡前喝鱼汤可以提高睡眠质量
　　这是因为鱼汤中有丰富的无机盐，不仅有钾、钠、钙、镁、磷和对人体极重要的铜、铁、硫等元素，而且含碘也特别丰富，比畜禽多10～50倍，是人们摄取碘的主要来源。鱼体还含有较高的维生素，据实验，吃一餐鱼，就可得到每日所需的维生素B1量的10%，维生素B2量的 15%，烟酸量的 50%，这些维生素和矿物质元素对于保障人的新陈代谢和睡眠具有重要意义。鱼汤的营养高于家禽和家禽肉制成的汤类食物。特别是大海中的鱼，其中鲫鱼、梭鲈、狗鱼等鱼肉中含有人体所需的多种氨基酸。
　　鱼汤特别适合那些因神经紧张和压力而难以入睡的脑力劳动者在睡觉前喝一碗鱼汤不但补充钙质，还能明显提高睡眠质量。鱼汤中所含对人体有害的胆固醇仅为畜禽的1/5乃至 1／3，特别是鱼汤含有大量生物活性物质，这类物质可有效地预防失眠及心血管疾病。

Answer 3

睡前喝鱼汤可解除疲劳.提高睡眠质量:
1常喝点绿豆猪肚汤 ，百合绿豆汤，香菇、草菇鸡丝汤、南瓜排骨汤，它们营养丰富，可增强免疫力 ，可补充身体能量，解除疲劳，提高睡眠质量。2、睡前热水泡泡脚，喝点奶也有不错的效果。

Answer 4

Answer 5

喝百合汤或者是桂圆汤等，这些都有促进睡眠的作用。
另外，眠梦香可以提高睡眠质量，每天用温水冲泡两袋饮用，淡淡的果香味，能够舒缓神经，改善睡眠。