Question

睡不着有什么办法吗

Answer 1

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

随着失眠次数的增多，经验的增长，久而久之我会了一种较快速的入眠方法，分享给大家。
第一步，先营造一种安静，放松的环境。想象着你正躺在你自家的床上（自己的床比较容易想象），然后家里浴室的花洒漏水了，你家里开始淹水，水位刚好涨到你的身位，漫过全身，但由于你枕着枕头，鼻子和嘴刚好可以呼吸（你挺享受这种泡热水澡的感觉）。你开始深呼吸，放松身体，维持这种轻松的环境。这个过程大概是30秒。

第二步，这里开始引入一个角色，他的名字叫"睡神"。由于脑海要尽量想象出简单、熟悉的东西，那睡神的实体化是怎样的呢？我们的睡神其实就是一只黑色的手套，他会做出一直伸出食指和中指的固定形态，两只手指分别纹着”睡”,“觉“两字。睡神有一种超能力，当他用这两只手指点一下我们额头，我们就会默念”睡觉“两个字，并且会感觉非常的困，进入一种将要睡着觉的感觉。

现在开始，先吸一口气。然后睡神开始点了一下我们额头，伴随着呼气，心中默念"睡觉"两个字，呼气的节奏稍微放慢些，并且因为被点了一下（中超能力被动入睡，不是主动），我们进入了一种非常困将要睡着觉的感觉（这一步很关键，各位尽可能掌控住这种将要睡着觉感觉）。然后开始吸气，吸气的节奏可以快点，然后我们默念"好困~"两个字（脑海里的潜台词都是睡觉，困相关的，发现想到别的事立马绕回来）。以此循环，继续睡神点人，呼气。通常我额头被他点十下左右就开始意志不清了，身体局部渐渐没了意识，最后再点几下就睡着了。

失眠和睡不着是不同的。睡不着很正常谁都会有睡不着的时候，而失眠我也体会过，确实严重。睡不着是有原因的比如明天有考试，有烦心的一想起来就腻歪的事，会引起睡不着。失眠最痛苦的是没有原因，就是不困，我经历过的甚至是半夜盯着天花板看，后来清醒到不能在床上躺着，就必须得起来溜达。

所以介绍的方法都是在克服睡不着，不是对付失眠。发现坚持了这些习惯之后，对皮肤，气色，状态，身体状况这些会有很大的改变，首先最重要的就是不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！熬夜百害而无一利，一段时间之后发现气色要好很多，素颜也没有那么沧桑与肤色暗沉。

养成好习惯，多吃水果！想要变白的女孩子一定多吃小番茄，别人我不知道但自从我多吃小番茄之后都变白了一点，每天一个苹果是一定要的，其他的水果也要多吃，多皮肤真的挺好 戒糖戒饮料，目前这个flag总是立了又倒立了又倒，是在经不住诱惑，但是多吃糖真的会变胖。

Answer 4

一般情况人的睡眠在6到8小时最佳，睡眠不足会影响转天的工作和学习。睡不着其实有一些小方法，其一：睡前半小时可以喝点牛奶，其二：饭后，睡前这段时间可做一些轻微锻炼，其三：10点左右上床躺下，做呼气与吸气，慢慢就能进入睡眠，其四：睡前用热水泡泡脚，促进一下血液循环，也有助睡眠。不知能否帮到你？

Answer 5

睡不着的话建议可以先到医院去做个检查，排除一下器质性病变；另外，在睡前可以做适当的体育锻炼，比如跑步、打球、打太极拳。晚饭不要吃得过饱，不要吃油腻的，刺激性的食物，睡前可以喝一杯热牛奶，泡个热水澡，不要在床上玩任何的电子产品，也可以用拳头敲大腿内侧的肝经，来促进睡眠。