肠道健康的人，排便时会有什么信号，可对照自查？
因为不良饮食等原因，许多人都会有便秘的困扰，由于便秘而积累在肠道里的垃圾毒素无法得到及时的排出，随之容易出现色斑、脸色暗黄等一些状况，所以可想而知，养成每天排便的习惯是有多么的重要。每天排便可以帮助清除肠道的垃圾毒素，调节人体的消化系统，让人体的消化系统可以更加健康，那么下面我们就一起来了解下养成每天排便的习惯，还有哪些好处吧！
有助于身心舒畅；经过一个晚上的新陈代谢作用，第二天排便通畅可以使整个人感到轻松，有规律的定时排便，更有助于形成良好的生物钟，使胃肠道更加的健康。增强肠胃的营养吸收能力；每天的排便都会促进肠胃的蠕动，可以避免积食消化不良的一些症状，还能维持肠道健康菌群的平衡，更有利于肠道对营养的吸收。
形成良好的生物钟；每天的排便容易形成良好的生物钟，让消化系统更加有规律的运作，从而促进消化吸收。排毒养颜；每天定时的排便，可以把身体中大量的垃圾毒素给带出去，避免了毒素在肠道中停留时间过长而被吸收，也就从根本上减少了脸部长斑、长痘等一些情况，使皮肤看起来更加光滑滋润。同时可以承载其它的食物，大大提高了人体营养的摄入量。
所以，通过以上的一些讲述，大家了解要养成每天排便的习惯是有多么重要了吧！除了良好的排便习惯，平时我们在饮食方面尽量宜清淡为主，避免过多的食用一些煎炸烧烤辛辣具有刺激性的食物，以免影响胃肠道的功能，引发胃病、便秘情况或是一些肠道疾病等。
北京依诺金生物科技
2024-10-29 广告
可以通过排大便的次数及粪便的气味等信号来对照自查。通过大便可以知道身体的健康，只要通过排大便的次数，大便的气味，重量和颜色来评估胃肠道健康与否，每次拉完大便后要回头看一看大便的情况。
1，排大便的次数。
在正常情况下每天有1~2次的排便，若是超过了4天没排便被称为便秘，一天排便次数超过了5次了被称为腹泻。大量的粪便在胃肠道堆积会被身体再次吸收，对胃肠道黏膜带来刺激，甚至诱发胃溃疡或者胃肠炎。当出现排便异常时要引起警惕，在医生的指导下做相应的调理。
2，粪便的气味。
健康胃肠道排出的粪便臭味不是很明显，稍微发酸。若有明显的恶臭气味，说明粪便里有很多的有害物质，这些物质可能是因为蛋白质在肠道里面受到细菌所形成的，所以要调整好饮食结构。大便呈现烧焦味说明小肠功能降低，出现了消化不良腹泻同时伴有刺鼻的酸味，说明肠道中异常发酵。腹泻且大便呈现鱼腥味或者腐臭味说明消化系统出现问题。
3，排便的形状。
正常情况下排出的大便形状就如同盘蛇一般，不硬不稀。大便软硬和形状主要由大便中含水量决定。大便里面的水分超过了90%以上就是腹泻，排出的大便如同膏状或者泥状。大便中水分低于60%是便秘，容易加快肠道的老化，排出的大便就如同小石头一般。不管是腹泻还是便秘都要补充足够的水分，增加胃肠道蠕动，加快体内废物的排泄。
4，排便的颜色。
正常情况下粪便应该呈现黄褐色，这是胆汁的颜色，说明消化系统良好。粪便呈现暗褐色或者红褐色，说明粪便在胃肠道里停留的时间比较长或者吃了一些高脂肪类的食物所引起的。粪便呈现紫色或者黑色说明小肠出血。
5，排便重量。
一般来说男性每天需要排300克，女性排200克大便。长时间吃一些五谷杂粮或者青菜，里面含有大量食物纤维，不容易被身体消化和吸收，帮助排除肠道里面的停留粪便，所以排便量可能增加。如果排便太少就应该调整好饮食结构，避免吃过于精细的食物，做好粗细搭配。
6，粪便的浮落现象。
如果一个人排便健康时，那么排出的粪便会先负载水面上，然后缓慢地沉入水中。那么什么对粪便的浮落起决定作用呢？因为健康的粪便中有大量的植物纤维，刚落水时会有一定的浮力，然后等细胞慢慢挥发后才慢慢下沉。如果喜欢吃动物蛋白，那么大便在落水后迅速下沉。
总之，大便可以算上是肠道情况的晴雨表，它的气味，颜色，形状都能传递肠道的情况。我们可以通过自查，来大致了解肠道到底出了什么问题。
