Question

晚上睡眠不好怎么办呢？

Answer 1

尽量早点睡，少烟酒，临睡前不要喝浓茶咖啡，不进食，可以适量喝点牛奶。

Answer 2

提高睡眠质量有很多方法
一、睡前热水泡脚30分钟左右，然后就上床睡觉
二、睡前喝杯牛奶，不要喝太多，喝太多的话晚上起夜会影响睡眠
三、睡前听个歌，不要想其它的事情放空大脑。
四、吃一些有助于睡眠的食物，例如小米粥，养胃又助眠。莲子粥等

Answer 3

睡前不吃不喝不兴奋。不吃东西不喝饮料咖啡，不看能使神经兴奋或活跃的东西。
睡前降音减躁。心平气和，可以戴耳塞戴眼罩，营造一个安静黑夜的环境。
白天不多睡。晚上能睡好。

Answer 4

失眠确实很难受的，想睡可是就是睡不着，我以前3天睡不着，痛苦，后来朋友推荐玮氏药茶，马上就有改善了，不用熬药剪药，还不苦，像喝茶一样简单方便安全。

Answer 5

可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。