晚上睡眠不好怎么办呢?

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小玉观世界
2020-02-24 · 优质视频达人
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小玉观世界
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晚上睡不着觉怎么办?

CLARKMANZ
2019-09-29 · TA获得超过123个赞
知道答主
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把所有容易造成精神压力的活动安排在临睡前1小时,如刺激的电影、音乐、游戏、运动、思考难题等。
睡前不要吃饱和喝太多水。
规律作息时间,白天午睡不要超过1小时或不睡,晚上固定时间上床,并且刻意提前一点。
最重要是放松心情,不要给自己太大压力,睡不着烦了要起来走出房间转换下环境,调整下心态,感受一下自然气氛,调整乐观心态,想睡了再去睡。
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吹娱鹅典螺孝0O
2019-09-29 · TA获得超过139个赞
知道答主
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引起失眠的原因有很多,比如心肾不交,心血不足,气虚,血虚,心肝和忧思伤脾等。患者睡眠不好的原因,首先,考虑的是过度疲劳,思想压力大,更是产生这种表现的主要原因,当然疾病因素也是有可能引起患者睡眠不好的,如神经衰弱,紧张情绪,精神分裂症,抑郁症等,都是有可能影响到患者的睡眠时间以及患者的睡眠质量的。这情况下为让患者保持舒畅的心情,并且保持安静的睡眠环境可能是与你的植物神经功能紊乱,或者是由于你的工作学习压力太大有影响。睡前喝一杯热牛奶试试吧!严重的建议去医院检查一下身体吧。
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皮肤科刘伟锋
2021-04-22 · 利他之心,积善成德!
皮肤科刘伟锋
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睡眠不好,用艾灸可以改善。

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茉莉说生活
2020-09-24 · TA获得超过12.6万个赞
知道大有可为答主
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若长期睡眠不好,那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”,然谷穴在脚部内侧,脚窝中间的位置。找到穴位之后,用手部轻轻的按压,每次按揉3分钟。做完之后,穴位处会有微微的酸胀感。

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