熬夜的危害有多大？
熬夜的危害真的是不容小觑，就在熬了两天夜之后，我发现我的黑眼圈好严重，还有很大的卧蚕，很大！而且对皮肤也非常不好，所以啊，能不熬夜的前提下就不要熬夜了。
熬夜的危害一：对女生来讲，是很伤皮肤的，记得看过一句话，兢兢业业的护肤，孜孜不倦的熬夜。
记得上次社团里组织一个活动，熬着夜做PPT，第二天，一看憔悴了不少，然后头发也掉了不少，第二天精神也不好。
熬夜的危害二：对第二天的工作有影响。比如开会的时候，只有你哈欠连天，然后老板不批你批谁，还有一两个小时就能做好的工作量，只有你花一上午，然后做出来的成果还不尽人意。这就很耽误工作效率了。
熬夜的危害三：如果休息不好，还容易长痘，有黑眼圈，卧蚕也会很大，然后整个人也比较憔悴，对身体的各项机能也不好，身体的各个部位，各个器官也都是有保质期的，每天晚上的睡眠时间正是他们休息的时间，如果你不好好休息，他们也得不到休息，会造成一定的伤害。
近两年，因为工作造成过劳死的案例那么多，希望每个人都能得到好好休息，对自己的身体好一点。
另外，如果熬夜了，可以做一些补救措施，将危害降到最低：
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。 .
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。 .
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。 .
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 .
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 .
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
最后，希望大家照顾好身体，远离熬夜！
作为一个长期熬夜者，每次我都是很讨厌看到这些问题的，熬夜猝死的新闻越来越多，社会对熬夜危害的宣传也越来越可怕，我不是一个医务工作者，也不是健康保健师，我只是作为一个长期熬夜者来谈谈自己的感受。
我大概是从初中开始熬夜的，那个时候我跟爸爸两个人住，我爸是个早睡的人，所以基本上到了晚上九点钟，家里就没人管我了，那个时候我可以跟朋友打电话打到十一二点，或者是一边写作业一边看闲书，磨磨蹭蹭到两三点，有时候大半夜心血来潮地大扫除，把我的房间拖一遍又抹一遍，反正对我来说，晚上的时间可以好长好长，也可以好短好短。后来到了高中，熬夜就是被逼的了，十点半下晚自习，回到家洗漱好就要到十一点半了，再整理整理笔记，抄抄错题，也就很晚了。后来心思又跑偏，跟朋友做文学报纸，然后做自己的杂志，除了每天的学习任务，还得多花好几个小时用在兴趣爱好上，两点钟睡觉简直是早睡了。后来上了大学，想重新调整自己的作息规律，却发现自己睡不着了。
这就是长期晚睡的第一个危害。我室友总说我每天睡得那么晚，白天精力怎么够用啊，我自己知道白天精力当然不够用，但是我晚上是真的睡不着，生物作息长期被打乱之后就很难调整过来，白天会觉得很累，午觉睡得再怎么健康或者再怎么长，都还是觉得没有力气。
其次就是皮肤问题，长期熬夜的皮肤容易长斑容易松弛，我算皮肤底子比较好的了，但是我也还是能感觉到自己的皮肤变得越来越敏感脆弱，特别是有时候晚睡了又要早起，那一天的皮肤就会很容易变油，现在我妈都开始嫌弃我糟蹋了她给的好皮肤底子。
还有一个问题也很重要，那就是晚睡会严重影响早餐质量，放假在家的时候，不管我晚上多晚睡早上多晚起床，我奶奶都会给我准备早餐，不管我爱吃不爱吃，她都要我吃下去。在家的话，有家人监督，早餐这顿重要的一餐还是可以保证吃下去的。但是在学校的话，不仅晚睡，而且我们外国语学院要早起上早自习，每天早上起来都是匆匆忙忙的，根本没有时间好好吃早餐，就算有时候多出几分钟吃包子的时间，也会因为没有胃口而吃不下去。
总之，熬夜危害多，没有入坑的朋友要保重身体，不要入坑，入了坑的小伙伴还是要积极调整作息时间，养成良好生活习惯。
熬夜和抽烟酗酒是一个道理，对身体只有坏处没有好处，经常熬夜的同志们是不是想要变成下图呢
经常熬夜对身体总是不好的，尤其是眼睛和内分泌系统。很多女生就对熬夜很敏感，我们都不想熬了一晚上之后变成一个熊猫眼，眼睛工作了一天的时间也是需要休息的，再加上我们现在都是盯着电脑就是一整天更会产生视觉疲劳，上下眼皮总是打架就是说明我命已经很困了，这就是超负荷用眼，这个时候就要适度的放松自己，眺望一会儿远处的风景或者做一下眼保护操。
还有一个很重要的影响就是皮肤，如果是女生熬夜的话就容易产生皮肤暗黄的问题，仿佛一夜之间就老了许多，最大的影响就是内分泌失调，事实上皮肤的变化就充分说明了这点。还有熬夜会伤神，在一些城市中或许是压力过大，很多人晚上都不能安心入眠就造成了精神抑郁和神经衰弱，长久的发展下去就会有严重的抑郁症，造成家庭的破碎和妻离子散。
适度的调整自己的工作时间，避免长时间的熬夜，平时的话多出去走走，看看窗外的风景，再有一个就是要多饮用白开水，因为晚上熬夜的话肌肤会失去大量的水分，这样就会避免皮肤的问题。最后还是建议大家不要熬夜，好好爱惜身体，只要健康了，其它的才会慢慢拥有。
从我自身出发，我就是熬夜的活例子。高三那年开始了刷题之路，每天最早也要半夜十二点睡，然后早上逼着自己六点就要起床去上早自习。高三的学生，眼神都是呆滞的，至少我是。黑眼圈重到可以冒充国宝，无论怎么困也不能睡的日子现在想想还有点可怕。那时候没觉得熬夜有什么危害，就是内分泌有点失调，便秘有些严重，额头时不时会蹦出几个小痘痘。就这么顶着熬夜的压力我过完了高三。自打上大学以后，再也没有人管我说我，我的生活被游戏充斥着，课余时间什么也不做，一直打游戏，每晚差不多都要凌晨睡，周末甚至直接通宵。
这样一天天下去，短期后果往往是，第二天没精神，需要上课补觉，导致一天都浑浑噩噩。一到晚上就英姿焕发，然后继续熬夜。后来，作息不规律导致我的脸上频繁爆痘痘(想要祛痘的女生首先就要有一个好的作息规律)。对于一个正处于青春期的我来说，熬夜的那段时间，皮肤是真的一日比一日差，我整个人的状态都不是那么活泼了。
直到大二，直接放弃玩游戏。硬性规定自己十点半必须睡，六点半就起床，每天都这样。脸上的痘痘真的消失了很多，尤其是额头上的痘痘都没有了。所以我劝大家都早点睡，真的对自己很多方面有好处。美容觉这个说话也不是没道理的嘛。
年少轻狂的我们在大学期间总是喜欢熬夜看剧，熬夜k哥，刷夜网吧。以为这是一种少年不知愁滋味的年少姿态。以为没有经历过熬夜的人生是不圆满的，以为第二天睡一觉就能补充回来。后来才发现这些我么不以为意的熬夜对我们身体的影响是日积月累的。
当我已经开始奔三的时候才发现，女生白皙无暇的皮肤不是随随便便而来的，在小时候，在初中的时候不知道多少女生夸赞我的皮肤白的纯净。我从来没觉得这是优势，这是母亲对于孩子的馈赠，感觉每个人其实都差不多。
但等到研究生期间，有一天忽然照镜子的时候，把自己吓了一跳，看起来脏脏的皮肤，黑眼圈。在那一段时间，我开始不喜欢自己了。开始用心的挑选化妆品。殊不知其实都是自己多年来“造的孽”。每到夜晚就来精神，好像睡去了就真的错过了什么一样~
后来，一喝咖啡茶品就会内分泌紊乱，一熬夜就会长痘痘。那个时候才知道，我的身体已经被我折磨得开始叫嚣，开始抗议了。身体的耐受能力变得越来越差，心情也随之不美丽了。
后来，待我发现这其中的缘由后，已经处于要非常耐心的好好调养才能逐渐恢复的状态。no zuo no die why you try.女生，从小就要知道对自己好一些，可怜我父母从小把我当男孩子养，教育我的都是如何“功成名就”。倘若从小父母坚决反对我进入深夜还神采奕奕，告诉我健康才是最重要的，生命才是最重要的，快乐才是最重要的。我也就不会对自己如此的放肆。这就要涉及到中国的教育体制和传统教育观念了。这种东西说不来就刹不住了哈哈，女生们，要爱惜自己哦~
