被舍友孤立了,应该怎么办？
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
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你应该从中间找到问题，然后解决问题，而不是让这种情绪一直发展下去。问题得不到解决，一直这样的话，你的生活环境会越来越糟糕，你的心情会越来越糟乱，时间久了，你的生活就会没有一点意义。
在大学里面，除了学习之外，交朋友也是很重要的，而宿舍人际关系是自己发展朋友的很重要的一个地方。如果你连宿舍的关系都处不好的话，你还想着去发展别人？
看你们之间的问题，室友晚上总是放音乐不睡觉，确实是做错了。我也不喜欢这样，我觉得在正常娱乐的时间你做这些事情可以，但是在晚上十一点以后就该安静了吧。
或许有人睡得晚有人睡得早，但是十一点已经算是相对比较晚的时间了，大部分人都该睡觉了，你不睡觉可以，但是请不要影响到别人的休息，这其实是很不礼貌的。
但是我们再看你，你是喜欢安静又喜欢早睡，但是你要注意你跟他们交流的方式，你可以说出你的不满意，但是你要注意你的态度。
你换一个态度，可能会完全换一种结果。你平和一点跟他们讲，他们不一定会很生气，可能还会觉得自己做的不对然后改正，有羞愧的感觉。
但是你现在很生气，大吵着说出这件事情，会让人有一种很反感的感觉。就会很生气，其实他们本没有什么生气的理由，因为他们就是理亏啊，但是你这样解决问题把自己的有理都变成了没有理。
就像是一个人跟另外一个人吵架了，本来这个人是有理的，占上风，可是他却一着急抡起了拳头，打伤了对方，这个时候他所有的理都没有了。
所以呢，你要去跟宿舍的室友心平气和地解决一下这个问题，说你本意并不是想争吵，而是想解决这个问题，你要学会去解决宿舍关系，而不是一遇到事情就争吵，一吵完就老死不相往来。
我觉得出现这种情况是因为你和舍友的生活习惯不同而造成的。你可以先试着和他们沟通一下，双方都沟通让步一下。
你告诉他们你喜欢安静的睡觉。如果他们真的很喜欢听音乐的话让他们带上耳机。自己在床上听如果他们习惯晚睡的话。可以让他们稍微放轻点动作。
我觉得毕竟是一个宿舍大家要在一起相处四年，平时无法
如果你和你的室友讲过你的生活习惯。他们知道你喜欢早睡知道你不喜欢吵闹却还总是外放音乐，并且到很晚睡。我觉得在这种情况下你发脾气是正常的。如果你不发脾气或者不说出你的不满的话他们就会一直这样下去。等你给他们发脾气之后他们没有改进，反而孤立了你。
在这种情况下，我觉得你应该采取一些措施来保证自己的睡眠比如你可以带上耳塞睡觉。或者你可以买那种床帘，遮光的。这样外面虽然比较亮，比较吵，但是你在自己的床上里面会觉得。安心一些。而对你的舍友，在你生命中会遇到很多形形色色的人。但并非每个人都能和你和谐相处成为你的朋友。那些和你三观不同让你相处起来感到不舒服的人。你没有必要委屈自己而将就的和他们相处。如果待在宿舍，觉得别扭的话。
那就多去外面，多参加一些社团，多参加一些活动，或者去图书馆看书学习，丰富自己的知识。增长自己的见识。毕竟大学是一个分水岭。四年毕业后，每个人都会活出不一样的人生。
能一起呆在一个宿舍。也是一种缘分。有时候也要相互忍让一些，才能够很好的相处下来，朋友之间刚开始会闹矛盾。也很正常。我们只要努力把这些矛盾解决好。那样我们不仅可以化干戈为玉帛，而且可以收获一堆好朋友.
朋友每天很晚睡觉，喜欢把音乐外放。但是自己呢，又是比较爱安静，而且喜欢早睡的人。无论朋友做的对错，首先要自我检讨一番。本来遇到这种事情时。我们就不是一味的忍让。因为忍到极点的爆发对人来说更是可怕，我们一定要在刚开始，这件事发生的时候。就要与舍友说清楚。告诉他晚上是休息时间，自己是爱安静的。如果他们想要外放音乐。请注意他人感受。宿舍不是一个人的，是一个集体的。我们这个集体只有相互的理解。才能够，更好的生活下去。告诉他们自己也可以同意，但是希望他们不要玩的太晚。毕竟晚上是休息时间。一定要提前与舍友打好招呼，相信舍友也会照顾你的感受的。所以我们在遇到这些事情时，千万不要忍让。忍让不仅是自己难受，而且把那些人让积压起来的一次大爆发，会伤及友情。
在自我检讨后，对于他们的错误也要给他们提出。毕竟晚上是休息时间。他们那样做就是不对的。现在是一个小的社会，他们就这样。以后进入了大社会。他们这样会吃亏的。要告诉她们，如果她们再那样做的话。自己将会采取强制措施。如果他们把自己孤立的话。其实，如果自己心里难过，也不要表现出来。那样，就正中他们下怀。在一个合适的时间把他们都聚集起来。交心的谈一下。承认下自己的错误，在一个宿舍的确实不容易的。缘分让我们相聚。我们又何必要这样呢？多一个敌人不如多一个朋友。相信，他们也会明白这个道理。
这种情况一方面是因为你和他们平时玩不到一起去，你也说了她们睡得晚，而你睡得早，所以你们生活习惯有一些不同，而且你们没有很好的协调到这一方面。另一方面可能是因为你和他们沟通的方式不对。
宿舍一共好几个人，每个人都有自己的一些习惯，毕竟大家是要在一起住好几年的，所以有些磕磕绊绊在所难免。重要的是你们如何把这些矛盾有效的解决。
首先，你要对自己做一些改变，比如说可以买一个床帘，这可以有效的遮光，也可以起到隔音的效果。你也可以尝试买一个耳塞，晚上睡觉的时候带上，或者带耳机听歌，设置一个自动关闭的模式。
如果她们声音已经非常大了，任何措施都没有效果，你可以提醒一下他们，稍微低一点声音，或者你可以委婉的说，你们还不睡吗？
第二，你可以慢慢的影响你的舍友，让他们改变以前不好的生活习惯，每天和你一起早睡早起。因为熬夜对身体不好，这是众所周知的，你可以平时不经意的多和他们探讨一下熬夜的危害，让他们在潜移默化中，改变晚睡的观念，并且用实际行动带动他们，让他们也早睡。
鉴于现在你已经被孤立的情况，建议你可以和你舍友主动说话，平时主动和他们一起去吃饭什么的，也可以买一些零食，给他们分着吃，实在很严重的的话，可以道个歉，毕竟是生活在一起的，吵个架没什么大不了的。
