Question

晚上睡不着觉怎么办

怎么样才能快速入睡？

Answer 1

首先，需要有平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
然后，可以尝试闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧的状态。

Answer 2

晚上睡觉的时候试着攥拳，用其他的手指握着大拇指，基本一握就感到困意了，然后再想些轻松的事情，比如白天干了什么有趣的事儿，喝了什么好喝的饮品，如果有有压力的事情打扰你的话，你就对自己说"没什么大不了的，他们不能把我怎么样，我还活着”，这样就可以慢慢入睡了。

Answer 3

睡眠不好会影响健康，养生之一，就是养睡眠，睡眠不好多数由于心肾不交，虚火上头导致，心脏属于火，肾脏属于水，水火交融，身体才能平衡，如您能喝酒的话，每天一两杯周公百岁养生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反馈很管用

Answer 4

晚上睡不著，导致所有的睡眠时间都在白天睡觉，那麼你的体力一定非常的差，因为在白天睡觉，怎麼睡都睡不饱，那你只能在晚上睡前安排大量的运动，然後洗个热水澡，最後躺床很容易就睡著了。每天睡前，可以安排踩踏步机、跑步，可以让你惿速消耗体力，让你更容易入睡。

Answer 5

睡不着可以看电视📺、看看书、也可以看百度新闻、在百度新闻里面的朋友聊天、也可以床头放几个洋葱、闻几下就能睡觉了。我尝试过的、效果很不错