一、须要从心灵深处认识到这是不合法的行为，婚外情归根结底是不合法的男女关系，连续如许下去不会有好的结果，长痛不如短痛，以免到最后两败惧伤，无法收场。
二、两人在日常生涯中，应当适当保持一定的间隔，争夺做到间隔有了，美没了，如许对双方都有好处。
三、千万不要为旧情再探求丝毫的理由，曩昔的情感就永远曩昔了，不要再奢望说服本身走转头路，记着，好马不吃转头草。
四、忘掉一小我须要从改变周围的环境做起，将她曾经用过的物品争夺整个清理掉，让生涯的空间没有她来过的痕迹，做到这一点，你就已经成功一半了。
五、为了防止死灰复燃，自我须要强化防御意识，着手建立情感的防线，话又说回来，最好的防御便是进攻，尤其在面临问题时，不要一味的逃避，而是应当勇于面临，办理两人情感纠结的根源，如许在日后才能做到井水不犯河水。
六、转移本身的注意力，不要钻进情感的牛角尖里出不来，可以时常参加室外活动，多亲近大自然，久而久之就会适应没有恋人的生涯。
七、培养本身的业余爱好，最好不要让本身感到无聊，人每每在无聊的时间最容易想一小我，尤其是曩昔的旧恋人。
八、不要因为婚外情的失败而颓废，反而应当换个角度思考，从久远来看分开对本身的人生大有益处，各自守候真正属于本身的情感，另外还须要找回本身的信念和勇气，用以开创极新的生涯。
九、对待心事，须要做到先吐为快，不要憋在心里，否则对身材和心理都不好，须要探求恰当的渠道发泄出来，记着婚外情对本身的影响只是暂时的，争夺将婚外情带来的不快感整个宣泄出来，如许你就会感觉到前所未有的舒服感。
那么说说你的故事吧
释放自己负面情绪、培养自己爱好、开始新的感情。
你之所以不能从感情的沼泽地里走出来，是因为你压抑着自己不去想，但这样反而会强化你的记忆，让自己无法忘记。你可以顺其自然地想，不要强迫自己不去想。另一方面，这种感情的打击很容易让你情绪低落，不要把自己关在家里，这样就不利于情绪的释放。
可以适当地进行户外活动，多运动，让运动驱散低落的情绪，你可以跑步、打球、郊游、唱歌、跳舞，也可以到空旷的地方去大声地吼叫。
不要把这种痛苦压抑在心里，要学会倾诉，你能说出来可以使你的痛苦在一定的程度上得到宣泄，心情会缓和一些，舒服一些。
你可以尝试一些你比较感兴趣的爱好或运动，如果你喜欢上一个爱好，你就会把这个爱好当作你真正感兴趣的事，也可以从这个爱好中得到快乐，这些爱好会补偿你在失恋中失去的快乐。闲暇时间，多看看书，练练瑜伽，报一些兴趣班等等，转移自己注意力，每天生活充实，不再有时间去想那些乱七八糟的事。
用自信把自己武装起来，失恋最大的痛苦不在于失去的结果，而是一种心被掏空，满满的自信被践踏的感觉，你的爱好往往是带给你自信的有力武器。
如果必须要分手，一定要断绝你们之间所有的联系，不要再有约会，尽量避免你们在一起的机会，离开对方的圈子，距离和时间是可以慢慢消除彼此之间的感情。分手后，调整好心态，深刻反省自己，知道自己该找个什么样的人，再好好找个人重新开始，让他取代他。
依赖着美化的前任的虚像，生活是不能向前的。多看看现在这个人的优点，多想想之前那个人的缺点，这个世界离了谁都能活得很好。
婚恋失败了，不等于你的生活失败了，你还有很多事情要做，你的事业、你的亲人、你的朋友，都是你生活中最重要的，爱情仅仅是一部分，而不是全部。
人生中的一段经历没有必要刻意寻求方式去忘掉。越纠结“要忘掉”“要忘掉”，啊，越是在强调“我还深深惦记着啊”，瞧这反话说的，中文多博大精深。放不下，不如老老实实承认了，至少姿态更好看。
1.清除与TA有关的回忆。
那些你生日时他送你的球鞋和香水，那些平日里一起看电影留下的票根，你曾经视若珍宝，虽然TA离开了但是你想要把它们留下。
但是这些物品只能引发你睹物思人的情绪，把你困在一个思念的牢笼。
所以，清除掉所有的这些“纪念品，任何能让你回想起她的图片、卡片和信件、礼物都要清除，不要让自己存在念想。
2.消除TA在你心中的地位
在失恋后的一段时间，你会特别不能接受，甚至觉得是因为自己的无能导致了一段失败的感情。
其实你失去的并没有你想象中那么多，这份感情对你而言并非那么不可或缺或者独一无二，只是在你失去TA的那一刻，你的痛苦会数倍于你的实际损失。从行为经济学与心理学角度，这种现象，我们称之为 损失规避(loss aversion) 或是人的天赋效应(endowment effect)─ 损失的痛苦远远大于获得的喜悦。
所以，我们需要做一些事情，让自己回归理性，认知到这个世界没了他照常转动。比如：列一个关于TA缺点的清单，请自己的闺蜜或者死党来说一说TA的坏话。做一些类似这样的事情，让你对这份感情的认知回归理性。
都说，最令人难以忘怀的，除了初恋，就是前任。
前任给我们带来的，不只是刻骨铭心的爱恋，还有痛心彻骨的伤害。
爱过，疼过，最是难以忘怀。
面对这段曾经的感情，该如何忘记前任？
1、重新谈一场恋爱？
既然忘不了你，那我选择重新开始，尝试去爱别人。
就算真的爱不起，至少不会一直想着你。
其实，这并不是最好的选择。
你的心里还装着原来那个人，对现任来说，这并不公平。
更何况，在情爱这场戏里，被你带入局的现任，必定入戏最深，伤害也最深。
至于你，更不会体会到现任的好，只会沉湎于前任给你的伤害。
2、转移注意力，找点别的事情做？
纾解前任留下的疼痛，转移注意力倒是个不错的办法。
比如说吃自己喜欢的东西。要知道，吃东西，是一件能让人产生极大愉悦感的事情，特别是如巧克力冰淇淋一类的甜食，更是如此。
再比如说，跑步运动，通过身体的能量代谢，来发泄到体内压抑的情绪。
再者，把自己难过的时间拿来读书学技能，使自己的脑子忙于学习，没有精力去沉湎于前任的一切。
当你下定决心，要走出前任带来的回忆，你就已经成功了一半。
剩下的，只是行动。
因为，你们已经回不去了，只能放下，才是给自己解脱。
迈过这道坎，才能遇到更好的！
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