Question

跑步常见问题？

Answer 1

跑步是一项很好的运动，但要注意方法。

首先是根据年龄：不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息，而不要一味用强。如果一味的不停的跑，不但对身体无益，反而还是巨大的消耗。

其次关于跑步的时间：最好白天跑，早晨跑，夜跑有很大危害性，说两点最重要的。第一，跑步，尤其晚上跑步，对身体消耗极大。身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。第二，如果光跑步不拉伸的话，它在消耗巨大的能量的前提下，打通经脉的效果并不理想，并不是完全反对跑，而是反对这种单一的持续的高强度跑步。

再次，跑步注意用胯发力，胯带动大腿，大腿带动小腿，而不是小腿和脚来主动发力。胯是人体能量的发动机，激活跨人才能有无穷的能量，才能跑的轻松省力还锻炼到位了。上身保持轻松直立即可，不要低头跑，自然摆臂。

最后跑步是一种单一的运动，还要配合一些其他的动作，比如拉抻等才能锻炼到整体。

Answer 2

让我们来理清一些作为冉冉上升中的跑步明星的你可能会遇到的“常见问题”。
跑步对膝部有坏处吗？
尽管任何运动尝试都有潜在的风险，但包含恢复环节的合理跑步计划可以让你不断变强。开始跑步旅程前，请寻求医生的建议。
跑步前要做拉伸训练吗？
传统的静态拉伸训练并不适合尚未预热的肌群。建议做完热身后再进行拉伸训练。臀部、股四头肌和肌腱拉伸练习，以及高抬腿、A-Skip和 B-Skip等动态性更高的动作都是能让你的身体为跑步做好准备的绝佳方式。
坚持跑步是不是就可以让我随心所欲地吃我爱吃的东西？
不是，坚持跑步并不意味着你就能随意摄入你最爱的垃圾食品。食物是你的能量来源，因此，营养的膳食将能帮助你跑得更好。不过记住，平衡才是关键。所以，如果你想来点蛋糕奖励自己，那就去吧！
跑步的时候怎样携带饮水和手机最方便？
你可以选择带有功能性口袋的短裤、智能手机臂带、以及轻质水壶腰带等来携带你所需的补给品。
使用跑步机跑步和户外跑步有什么区别？
跑步机等于在拉动你脚下的地面，相比户外跑步具有较小的空气阻力。在比较恶劣的天气或想要减轻冲击力（绝大多数跑步机都带有软垫）的情况下，跑步机都是一个不错的选择。
他们是怎么回事……
你可能已经开始注意到一些只有跑者才会注意到的不寻常的事情了。让我们一起来认识这个奇怪又精彩的跑步世界吧。
结队跑步？
过去，他们也许常常从人们眼前经过却从不被注意，但是现在，你会开始发现这些在清晨跑步的俱乐部成员们。这些俱乐部规模可大可小，成员的年龄、经验水平和训练强度都各不相同，但所有跑步俱乐部都有一个共同点：社群。查找你身边的 NRC 地点，和我们一起奔跑吧。
什么时候需要运动水壶腰带？
一些进行远距离长跑训练的跑者需要佩戴运动水壶腰带，以便存放食物和饮品。也许你还不需要携带补给品，但补充水分对于所有跑者都非常重要。进行较短距离的快速跑步时，可以不用携带饮用水，但进行较长距离的跑步时，建议考虑随身携带饮用水。如果可能，请在规划跑步路线时途经一些能供应饮用水的地点，或携带足够的现金以便在外购买饮用水。
小腿有奇怪的痛感是怎么回事？
跑者们将这称为胫前疼痛。胫前疼痛不是件小事，通常发生在你过快提高训练速度和强度的情况下。有一个方法可以从源头上避免发生这种情况，即谨慎地提高训练的速度和强度。这里有一个黄金法则：进行较长距离的跑步时，所增加的距离不得超过之前距离的 10%。
岔气是怎么回事？
这种情况很常见，跑步新手尤其如此，因为你的身体还未适应跑步中所产生的冲击。如果岔气，深呼吸，并在每次吐气时排尽腹腔中的空气。这种岔气的冲击还可能会造成肠胃不适。我们能够明白你的感受。真的！不过不用担心。我们都是这样过来的。经过一段时间后，你就会知道要怎样调整你的跑前饮食习惯，从而避免这类情况的发生。

Answer 3

老年人慢跑或走步，中青年人长跑或做其它锻炼，老年人早上先吃降压药或心脑药，防止出现问题。锻炼身体的时间不要过长，注意增减衣服，，，，，

Answer 4

首先这是我自己回答诚意在这 你可以去参考别人的