Question

近三年我的血压一直都是91/131；93/131，最近一次是100/140。如果不服药，有其他方式恢复正常吗

我今年45岁，平时并未感觉不适

Answer 1

您好，您的血压已经是临界高血压的情况了，建议您平时注意一下：
一、食物不过咸：限盐。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
二、食物不过甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。我们的主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。
四、食物不过辛：限制饮酒。酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100~150毫升，比如2至3两;
五、食物不过苦：过食可致食欲不振。苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。
注意定期测量，保持良好的心态，如果有增高的情况，建议适当用药物控制。

Answer 2

建议一周再查，还是高的话，还是要看医生，尽管没有异常不适，还是要弄明白血压升高的原因。到时有了症状，治疗就不是很容易了。恢复就更难了。

Answer 3

吃一些有助降压的食物，如芹菜之类的，少吃肉，尤其是晚上