Question

怎样在家里就能练习散打？

实用一点的··

Answer 1

1、需要先搞清楚所想学的“散打”：学习散打不仅仅是学会动作，记住动作的基本攻防含义就可以的。还需要学会和体悟动作如何达到用途，熟悉动作在对抗中的身体、知觉和意识的协调，培养对抗的条件反射意识。如果在家学习只意味着独立一人进行的话，散打的前期基础性素质训练和基本功训练，以及过程中训练单操反复练习等完全可以在家看视频学习和练习，但这只是基础性和辅助性的和加深自己素质上的积累。这不能替代当面的教学点拨，也不能替代有对手帮助的互相对抗、喂招等体验性训练。
2、在家学散打应该配置一定的设备和起码的场所，比如沙袋、拳套、练习速度和体能需要的设备等，有一定的面积可以供两人互相喂招和简短组合招的模拟对练。
3、环境条件只允许大多数时间在家练习的，还是需要注意：一是要物色教练或者散打上比你强，受过较正规训练的武友定期或不定期帮忙，帮观察指出你的问题和不足，示范正确动作纠正不正确动作和习惯。并作一定陪练帮喂招和模拟对抗。二是应该根据自己情况编一个训练计划，合理安排每周时间和训练内容，科学安排自己独立学练内容和武友帮助时段训练内容。
4、需要结合身体素质需要安排相应的户外提升体能的运动，比如每天的跑步，户外的变步练习等，这些在狭窄的室内无法放开训练。

Answer 2

我事一名散打运动员，如果没有人知道你，我想你应该多买一些关于使用散打技术的光碟看看，上网上多看看这方面的资料，只要掌握好基本拳法（直拳，勾拳，摆拳等）还有腿法（正蹬，侧踹，边腿等）在就是把他们组合起来啦，不过对于初学者来说，基本动作一定要到位 准确,掌握好这些以后，就要注重专项训练啦，最好买个沙袋，来练拳法，做俯卧撑的时候最好用拳头做，而不用掌，要想练散打就决不能怕哭怕疼，最后相信你能成功！