Question

怎样才能快速入睡

Answer 1

在睡觉前可以用热水泡脚，睡前一小时喝一杯牛奶，或吃一根香蕉，这样是有助于睡眠的。边听音乐也可以帮助睡眠

Answer 2

怎么说呢，个人体质和习惯不同，快速睡眠情况不一样。我自己的话快速睡眠是玩不是很感兴趣的游戏不到三分钟就瞌睡了。可以睡前听些比较放松的慢音乐或者纯音乐，声音不用太大，感觉脑子放空比较容易入睡。这些都是我自己的经验，希望对你有帮助！

Answer 3

睡前用热水泡脚，放松精神。可惜听着电台或者清歌入睡，设置时间让电台或者歌自动关闭，不要胡思乱想，静静的……静静……就睡着了

Answer 4

：①减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，并且只有在1周的睡眠效率超过85%的情况下才可增加15～20分钟的卧床时间；②当睡眠效率低于80%时则减少15～20分钟的卧床时间，睡眠效率在80%～85%之间则保持卧床时间不变；③避免日间小睡，并且保持起床时间规律。

Answer 5

没有什么东西吃了马上睡觉的东西。除了是一些特殊的药物。实在睡不着的话，可以吃一点安定的药物。或者看看书啊，或者把姜放到枕头底下。晚上喝点牛奶、泡泡脚放一些促进睡眠的比如花椒呀、红花呀等等中药，不要胡思乱想。晚上不要吃的太多。