怎样才能快速入睡
107个回答
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你可以数数啊，或者多听听音乐，出去散散步多做运动，早睡早起，睡前洗个澡，深呼吸，睡前尽量不要玩手机
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晚上泡脚消处疲劳，但睡眠不要思想过多，反而影响睡眠，要静下心来，不一会就睡着。
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喝一碗小米粥
听轻音乐
在心中数数
听轻音乐
在心中数数
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当你的精神力消耗的不要不要的，脑力就会感到疲劳，自然而然就会感到困意，自己就会想去睡。可以找一些小说看让自己消耗脑力，这样更容易昏昏欲睡。暗示自己我是猪猪🐷，我要睡觉觉。
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早点上床，安静的躺下，心理暗示我要睡了，睡了
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