Question

卡路里看不见摸不着，怎么知道运动有没有效？

卡路里看不见摸不着，怎么知道自己的运动有没有效？

Answer 1

在全民掀起运动狂潮的今天，健身已经成了当代年轻人的常态。不管是球类运动，游泳，跑步，瑜伽，健身房撸铁，还是蹦极等极限运动，每一项运动都有非常狂热的一群粉丝。我想他们喜欢运动一方面是为了健身塑形，一方面是为了强身健体，还有一方面是为了结交朋友。那么运动那么久，检验运动是否有效的方法有什么呢？

第一是看肌肉状态。长时间稳定的运动之后会长出来肌肉、腹肌、马甲线。你会明显地感觉到自己的肌肉变得紧实，摸起来也会有紧绷的感觉。赘肉和肥肉慢慢地会被肌肉代替，身体的线条也会慢慢地凸显出来，女生身材逐渐前凸后翘，男生逐渐变成肌肉猛男，那就说明运动出效果啦。

第二是看食欲和胃口。运动需要消耗大量的卡路里。那么如果运动完之后会有很明显的饥饿感，就说明你的锻炼起作用了。如果运动过程中十分懒散，没有消耗太多力气，不会消耗过多的卡路里，那么身体对于补充能量的需求没有那么旺盛，就不会感到饥饿。

第三看耐力水平。运动是个长期的过程，在这个过程中你的锻炼每上一个台阶，耐力水平就会跟着上一个台阶。如果运动过后你发现上个六楼变得轻而易举，不会上气不接下气；用百米冲刺的速度去食堂心跳能很快恢复平稳；平板支撑五分钟都不算什么，就说明你没有白运动。

Answer 2

当我们运动时就会消耗卡路里，积少成多我们就会变瘦。

Answer 3

出汗量就证明你的运动量，一定程度代表了体能消耗量

Answer 4

卡路里就是热量吧，咱们运动消耗的热量就是在消耗卡路里

Answer 5

看看自己是否饥饿感，是否爱喝水，如果是饥饿的话，是否看到食物就想吃。