Question

慢跑可以降心率吗？

慢跑可以降心率，我静态心率七八十，今年军检因为心率太高被刷了，120的心率因为紧张，听他们说慢跑可以降心率，即使紧张也不会升高太多是真的吗？如果是请各位给一点建议

Answer 1

可以的，经常跑步的人群，安静时心率可能在50~60次/分。经过长期运动，也可以使得安静心率呈现明显下降趋势，从而使得心脏功能在安静时呈现明显节省化的趋势，那这是什么原因呢？
1、心脏神经调节机制改善
通过经常性地运动，使得心脏兴奋的交感神经活动减弱，使得心脏平静的迷走神经张力提高。因此，出现了安静时心率下降的情况，这使得心脏活动呈现节省化的表现，是心脏功能改善、神经调节更为灵敏的体现。
训练有素的运动员或者经常跑步者，由于心动徐缓，心脏的舒张期延长，使得心脏有更多时间回血充盈，为下一次收缩射血做好准备，且可以让心脏得到充分地休息。
2、心肌收缩力增强
因为系统训练后，心肌纤维超微结构发生适应性改变，心肌收缩力增强，心肌毛细血管密度增加，心脏血液循环加强。这样就使每次心脏搏动时射出的血液更多，也即心脏不需要跳那么快，就可以满足全身供血需要，导致心率降低。坚持科学有效的跑步不仅让你跑得更快、更远，也能让你心脏得到实实在在的功能提升，这表现为安静心率逐步走低，而最大心率则可以更高，或者随年龄增长不下降，这就是跑步塑造最强心脏的表现。希望我的回答能帮到你！

追问

照上面说的经常跑步的人心率会在50-60，那如果紧张心率会升高到多少呢

追答

为什么要紧张，心情放松就可以了。

追问

我也不知道

就是会紧张

追答

想些能心情愉快的事情，去旅游散心，放松身心。

追问

照上面说的经常跑步的人心率会在50-60，那如果紧张心率会升高到多少呢

追答

这个我也不清楚的。