Question

讲真，戒烟应该一次性彻底不抽还是慢慢减少，现在一天两包？

Answer 1

我认为戒烟应该一次性彻底不抽，刚开始几天的戒断，你与烟瘾的战斗进行了一个非常重要的一个回合。这个时候你需要不断总结心得，找出自身戒烟的难点，然后“对症下药”。同时，你还需要做对一些选择以加强自身的戒烟决心，如坚决拒绝别人的递烟、尽量少让自己处于吸烟者的场合、不喝酒等。这些完成后，你戒烟就有了一定的经验，这个时候无非就是巩固自己的战果。另外，戒断症状也进入了平稳期，并且会在1~2个礼拜之间慢慢减轻，直到3个礼拜后完全消失。
记住，戒断症状的存在期就只有3个星期，熬过3个星期你就自由了，在这期间，一定要保持信心。几个戒烟常识，你需要知道'：1、烟瘾一般只存在几十秒钟，这几十秒钟不要去对抗它，而是用转移注意力的方法去忽略它。2、最受戒烟人认可的消除烟瘾方法是——喝水，喝到感到饱腹感为止。3、瓜子花生也是一个不错的选择。4、不要使用减量戒烟方法，这个方法的成功率几乎可以忽略不计。5、当别人给你烟时，一定要宣布：我已经戒烟了。不敢宣布会打击到戒烟信心。6、戒烟前期，不要参加酒局、牌局以及与吸烟者聚会，保护好自己的戒烟环境。7、用戒烟省下的钱买点东西激励自己，不要攒起来。8、不要尝试吸一支烟，不要尝试吸一支烟，不要尝试吸一支烟。

Answer 2

利用减菸方法来戒菸的人，除了减少香菸的数量以外，还要用比较好的方式来抽菸。

比方说选择尼古丁和焦油含量较低的淡菸；吸菸时，尽量不要深吸气，最好吸到喉咙就吐出；减少每一支菸的抽吸次数；菸头留长一点就熄菸。这些算是比较好的吸菸方式，可以帮助我们降低香菸对身体的不良影响。

已经下定决心跟香菸一刀两断的人，务必要在家人和同事的面前发表「戒菸宣言」，然後付诸行动。戒菸最重要的是一天、两天不停地累积不抽菸的时间。
一般而言，戒菸的人大概到了第三天左右会出现焦躁、头痛等戒断症状。碰到这种情况，可以藉由深呼吸或喝水来缓和。觉得嘴巴没东西很难过时，可以含颗糖果或嚼口香糖。若是这麼做仍然无法消除焦虑感时，不妨到外头散散步或做做体操，藉以改变心情。

通常到了第五天以後，戒断症状就会减轻很多，抱怨戒菸很痛苦的人也会减少很多。只要连续五天不抽菸，戒菸就等於成功了一半，之後三个月内要注意，若是能够持续半年的话，几乎可以说戒菸成功了。

Answer 3

就你目前嗜烟状况，建议采取“在一定时间内递减式”戒烟方法为好。
1.设定一个彻底戒烟的时间期限。比如3个月或6个月。最长不宜超过6个月。
2.做好递减计划，比如，半月内使日吸烟量稳定控制在1盒之内。然后是两天1盒……一天不超5支等。
3.个人认为，在一定时间段内递减戒烟身体反应不会很强烈，且比较容易成功。但，关键是这个时间段要控制好，一般是2-3个月为佳。
4.基本戒烟后，2-4周会出现咳黑痰症状，熬过这一关，基本就能戒烟成功。
5.烟瘾不大的，最好采取猛然戒烟方式更容易成功。

Answer 4

戒烟科学方法是逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，直至戒掉位置。一般3～4个月就可以成功。丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减条件反射，许多人在没有带打火机都能克制住烟瘾。

Answer 5

戒烟是一种很难的事，戒烟也很痛苦，烟民戒烟建议不能一次性戒掉大部分人是做不到的，要慢慢的戒，逐渐减少吸烟次数，经过一段时间就会全戒掉了。