如何加快人体的新陈代谢速度？
很多人都想加快身体的新陈代谢速度，因为据说人体新陈代谢速度快的话，可以达到减肥的效果，而另一个则是小编一直最执着的效果--变白（虽然这个说法好像没有什么科学依据）。下面就向大家介绍集中我知道的小方法吧！
1.喝蜂蜜水
最好还是早上，不知道有什么科学依据，但是听说过效果很不错的，而且也亲身体验过，不过我是晚上喝的，效果真的很赞，只需要几个小时吧，会帮你把身体的一些废物通过便便的形式排出体内。同寝室的同学现在每天都坚持喝着，她也觉得效果不错。
2.喝盐水
相比较喝蜂蜜水，喝盐水的成本更加低，制作也更加简单同样是早上喝，效果最要是排毒，其实吧，多喝水就好，不管是什么样的水，矿泉水，纯净水，白开水，只要是水，多喝对身体和皮肤都很好的，这个是经过科学认证的，真实有效的，加快人体形成代谢的最易获得的东西，也是最健康，有效的。（个人观点）
高中有一个同学，每次上完体育课回到教室之后，能不间歇的喝上那种大一点的矿泉水整整一大瓶，平时也超级喜欢喝水的，他的皮肤真的还蛮好的。
3.运动
运动这个想必是大家最为熟知的一个方法了，运动能加快脂肪燃烧，进而加快身体的新陈代谢。给大家推荐的一个运动是跑步，简单而又有效，还可以帮你培养坚持的性格。
迈安纳（上海）仪器科技有限公司_
2024-09-04 广告
1.高质量早餐（包含纤维素及蛋白质）高质量早餐将使身体瞬间进入状态——身体的新陈代谢机体需要变得更加活跃来分解食物。不吃早餐会导致身体的新陈代谢机能直到午餐时间才接受到这样的“哔哔哔哔启动启动”信息。
2.多吃蔬菜水果。果蔬中所含的消化酶会使你的身体在全天中对食物进行恰到好处的消化。绿色蔬菜尤其有益。蔬菜水果中的叶绿素能够帮助人体排出毒素。
3.一磅肌肉每天补充一克蛋白质，如果你有113磅肌肉就补充113克。乳清蛋白是理想的对象，因为身体会很快的消化它。研究证明大量摄取蛋白质可以加速新陈代谢，每天能多燃烧150到200卡路里。进行间歇性高强度训练。间歇性高强度训练加速脂肪燃烧。由于强度较大，每次最多25分钟。空腹进行会让脂肪燃烧更旺盛。我不仅让我的客户进行间歇性高强度训练，自己在准备比赛或拍照前也这样做。相信我，它超级有效。
DAILY PROTEIN INTAKE CALCULATOR 每日蛋白质摄入量计算器
Enter Weight 输入体重
Enter Body Fat % 输入体脂率
Results 结果
（这是啥……
4.喝茶或咖啡。咖啡因不仅仅会唤醒你：它让新陈代谢有个难以想象的好开头。每天最多喝三杯——更多的话就会导致失眠。绿茶是减肥与加速新陈代谢的好工具和有效的催化剂；绿茶含有强效抗氧化剂儿茶素。
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5.每天补充B族。维生素B帮助身体代谢蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时为神经系统的正常功能作保障。
6.哑铃 同等重量的肌肉可燃烧九倍于脂肪的卡路里。精悍的体质增加新陈代谢率，并使脂肪燃烧更迅速，哪怕在休息时间也一样。规律的重量训练能将休息时的新陈代谢率提高10%。也就是说，当你120磅重时，你每天光是看看电视玩玩游戏（不推荐哟）就能燃烧100卡路里！
