Question

1000米训练方法

校运会1000米目前最好3.12。我前面有一个体尖生最后400米就开始冲刺最后甩了我100多米。而我都是最后一两百米才有力气冲刺。问问他这么长的冲刺时间该怎么练。还有就是跑到后半段的时候腿特别酸抬不起来这是肌肉力量太弱还是耐力太差?求解答

Answer 1

1000米是训练耐力，先勤锻炼，需要多锻炼，刚开始跑的时候不要用尽权利跑，只要不要落后太远，中间调整好呼吸，这也很重要，量自己的身体调节快慢，到最后你就还有爆发力直接冲刺，建议你可以多锻炼这样练习，一定有好的方法，掌控更好

Answer 2

绑沙袋负重练习，做好持久练习的准备，这不是突击一两天能够提高的，要能吃苦

Answer 3

跑前热身很重要

Answer 4

首先1000米是一个有氧运动，所以得先锻炼耐力，调节呼吸，耐力有了，才能选择力量训练，提高自己的速度，我是这么觉得的

Answer 5

耐力很关键，再就是爆发力。

建议绑沙袋负重练习，做好持久练习的准备，这不是突击一两天能够提高的，要能吃苦
耐力很关键，再就是爆发力。

建议绑沙袋负重练习，做好持久练习的准备，这不是突击一两天能够提高的，要能吃苦