Question

睡不着怎么办，天天晚上都1~2点才能入睡，我也不想熬夜，可是就睡不着。

Answer 1

首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

Answer 2

越着急越睡不着。就像我这样，索性就听听和缓的音乐。或者听听那种下雨声之类的白噪音。或者是amsr。就算是睡不着，也可以让你保持脑部休眠。不用胡思乱想。各种焦虑。虽然入睡时间比较长。但至少始终都是在让自己饱了，保持安静的状态下慢慢进入休眠状态。

Answer 3

那你最好养成一个习惯，每天逼迫自己几点必须躺下（特殊情况除外），习惯了就容易入睡了。还有，每个人睡眠方式方法不一样，你可以试着找找自己的睡眠方法。

Answer 4

首先查明睡不着的原因，是身体上的还是心里上的，其次改变不良睡前习惯，改善以后会有所好转的。