Question

运动中出汗越多越好，这样的说法对吗？

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Answer 1

经常运动的人都知道，在运动过程中，我们的身体会出大量的汗，这也是身体排毒的一种方式。所以很多人认为，出汗越多，锻炼的效果就越好?事实真是这样吗?大家一起跟随小编去看看吧。

其实，运动出汗越多越好是一种错误的观念。

很多人可能都是这样认为的：身体在出汗的时候，可以将身体内的废物、毒素等排出体外，所以如果出汗越多，那么就代表排出的毒素以及有害物质就越多。

专家解释说：其实汗液来自于血液，汗液中是有一定的血液成分的。汗液中除了有一些代谢的废物之外，其实还有很多对我们人体有用的物质，例如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。这就是为什么我们觉得汗液有酸味的原因。汗液在水分蒸发后，其中的固体物质诸如蛋白质、氨基酸等会留在皮肤表面，经过皮肤表面微生物的作用，就会产生一些难闻的气味。所以说，如果出汗太多，那么随汗液流失的营养物质也就比较多了。

一般而言，如果身体只是少量出汗，那么并不需要太过于在意，但是如果出汗太多，那么就不能忽略不管了。这是因为如果出汗使体内的体液减少，而又没有及时补充，就会导致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高、机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。

所以，在运动过程中，并不是出汗越多就是对身体越好的。我们在运动的时候，一定要注意及时为身体补充水分，最好是淡盐水或者苏打水等，以使得体内的电解质恢复平衡。另外，在运动之前，还可以吃一些诸如全麦面包等零食，以免过于饥饿。