Question

女性失眠怎么办？

Answer 1

其实女性压力往往没有男性的大，失眠或许更多是由于生理因素。

譬如某些睡眠因素分泌不均匀，或者分泌时间不合适，使得本该睡觉的时间的大脑皮层一直处在亢奋的时期，因而产生失眠。

女性最好要保持睡眠规律。

每天几点睡几点起都严格遵守，形成一个稳定的生物钟。因此不管你处于什么状态，积极亢奋也罢，都能在生物钟的调整下尽快入眠。

饮食正常和清淡。

吃太多火锅之类易上火的东西，会让女性身体湿气过重，火气过旺。

虽然虽没有什么明显的症状，比如生病，但是油腻的饮食是不利于高质量的睡眠的。多吃一些素的，清淡健康的，使你的身体系统维持良好的状态。

睡前一杯热牛奶。

牛奶中含有催人入眠的营养成分。睡前喝稍微加温，提前半个小时左右喝。能保证你在躺在床上尽快的入眠，不去想太多乱七八糟的事情。

Answer 2

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 3

突然来说失眠跟一个人的遗传有很大的联系，但是也可以通过后天的改善，比如说多吃一些营养品，多进一些锻炼等，都有助于睡眠轻，有一个重要的事，白天多工作，让自己尽量的劳累，那时候到晚上的话就很容易就睡觉。我说的这个劳累，如果，尽可能的话，要避免脑力劳累，就是多让身体劳累。

Answer 4

失眠一般都是想的事情太多了而导致失眠，而不能更快的入睡。所以我觉得如果想要更快的睡着，睡前可以看书，看一些身心愉悦的，或者是睡前运动一下，可以跑几圈，这样有助于睡眠。我希望我得回答能够帮助你。

Answer 5

这个解决失眠小妙招，必须get!