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睡眠质量差,多梦易醒,是怎么回事?该怎么办?
7个回答
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生活工作压力大,加上白天想的事情很多就会造成睡眠质量差,平时多听听音乐,练练瑜伽放松心情,饮食方面喝点小米粥,适当的吃一点圆葱(如果你喜欢吃的话)应该会有所改善。
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你可以试试睡前来杯热牛奶,牛奶有安神的作用。
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查查原因 对症治疗 无因 用点镇静剂 自己调整睡眠
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那是你晚上吃的太多,大脑精力太好了
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晚上吃点有助于睡眠的,不要和咖啡、茶等,
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让自己放松下来,前段时间我也是失眠睡眠很差,我同事给我推荐的尚医铭草安枕萱草改善睡眠的效果就不错,我喝了一周就见效了。现晚上睡觉的时候也不会惊醒了呢。
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