Question

觉得自己的记忆力下降了怎么办？

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Answer 1

多运动吧，研究表明，随着年龄增长，大脑体积变小，但每天仍会有几千个新生神经元作为“生力军”补充进来。定期有氧运动是神经细胞新生的“必需营养素”，能降低罹患各类痴呆的风险。广场舞、交谊舞跳的过程中要协调四肢、并高度集中注意力，这对大脑是很好地锻炼。

Answer 2

记忆属于流体智力的范畴，其变化趋势也是相似的。弱的话，主要体现就是容易丢三落四，阅读一些大部头、专业性强的书籍时很费劲（感觉大脑超负荷、看完下文忘记下文）。一般来讲，这个能力大概会在25岁以后开始下滑。如果还没到达这个年龄就开始下滑，那优先从睡眠、运动方面着手调整。这里不展开讲。如果不是，或者是想提高的话，那就要通过一定的训练。而且，记忆术的话（最强大脑那些），对这项能力的改善几乎没有。

Answer 3

每天早上尽可能营养丰富一点，多吃含蛋白质高的食物。不要刻意减肥，人年龄大了，如果刻意减肥，再加上睡眠不好，不加强锻炼、熬夜就会记忆力下降很快的。

Answer 4

经常吃太多，体内的血液大部分调集到肠道，以供消化所需。而大脑神经活动的一条重要规律是兴奋与抑制相互诱导，若主管胃肠消化的神经中枢——植物神经长时间兴奋，大脑的相应区域也会兴奋，这必然抑制语言、思维、记忆、想象等区域，导致出现肥胖和“大脑不管用”现象。日本专家发现，大约有30%~40%的老年痴呆症病人，青壮年时期都有长期饱食的习惯。荷兰的一项最新研究提示，吃六分饱有助保护大脑。建议大家食不过量，每餐只吃六七分饱。

Answer 5

要多锻炼，特别对手指的锻炼，如做手指操，练书法等，再有多看书报，并写日记，写出自己的感悟和随想。使手脑都动起来。再有就是保证好睡眠，不熬夜。