如何睡得香
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伏天里，夜里也热得慌，不少市民经常睡不好觉，导致白天头昏脑涨、感觉像生病一样。
相关专家指出，盛夏最易睡眠不足，如不能及时调整，会损害身心健康。可从以下几个方面来改善：
坚持按时就寝：
长期按时就寝，可适应人体生物钟的需要，能减轻闷热、蚊虫叮咬等的干扰。
全身降温：
有条件的家庭可安装空调。没有空调的家庭，如天气过分闷热、难于成眠，不如到室外走动，或用冷水擦身，可帮助入睡。
不赖床：有时早起后，仍有头昏、疲惫、睡眠不足的感觉，不要赖床，而应按时起床，到户外活动，集中精力工作。累了一天，等晚上按时就寝时，会有浓浓的睡
相关专家指出，盛夏最易睡眠不足，如不能及时调整，会损害身心健康。可从以下几个方面来改善：
坚持按时就寝：
长期按时就寝，可适应人体生物钟的需要，能减轻闷热、蚊虫叮咬等的干扰。
全身降温：
有条件的家庭可安装空调。没有空调的家庭，如天气过分闷热、难于成眠，不如到室外走动，或用冷水擦身，可帮助入睡。
不赖床：有时早起后，仍有头昏、疲惫、睡眠不足的感觉，不要赖床，而应按时起床，到户外活动，集中精力工作。累了一天，等晚上按时就寝时，会有浓浓的睡
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