Question

经常失眠该怎么办？求解

Answer 1

。
①
发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。
②
表现为全夜时醒时睡。
③
发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。
如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过麦特宁进行调节可取得快速、理想的疗效。
提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安/眠药。在服用安/眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安/眠药不要超过4周

Answer 2

失眠最好的办法不能从平时的表面治疗之看，表面治疗就是数星星，数绵羊一类的。
要从根本上来看，比如，你失眠的原因一般来说是压力或者环境因素，你再白天的时候要努力去完成，另外告诉自己，没有好的精力怎样去面对那些压力呢？所以心理才是最关键的，不要给自己的太多压力，因为你天天背着很大的石头很累的，学会放松，学会有序的工作，希望可以帮到你。早点睡哈，你行的！

Answer 3

1，工作压力大，神经过度紧张所致，平时多喝水，多运动，有助于增加新陈代谢率，排毒的功效，缓解神经压力。
2，胡思乱想所致，寻找自己的人生目标，努力想前。
3，你有严重的亚健康问题，身体向你发出的信号，你应该注意身体健康了。