累了怎么消除疲劳?
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三种消除疲劳的具体方法:方法一,头昏脑胀时,身体坐直,把头尽量向后仰,坚持8~15秒钟,做4~8次。方法二,两手酸累时,可将两手掌来回快速搓动10~12秒钟,使掌心产生热感,然后将已发酸的双手摇动8~10次。方法三,两脚麻木时,可将腿放在桌下尽量伸直,坚持8~10秒钟,然后坐直,松动腿部8~10次,做4~6次。
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消除疲劳有五种简单易行的方法:1.饮食调匀。要有合理的营养成分,定时定量。把体重控制在正常的标准,对振奋精神、消除疲劳有裨益。
2,经常运动。经常的健身锻炼,能提高机体承受负荷的能力,有助于抗御疲劳。
3.充足的睡眠。找出最适合自己的睡眠时数,坚持睡足。
4.高峰期工作。弄清自己工作效率最高的周期,把最费劲的工作安排在一天中工作效率最高的时候。
5.工作小憩。不论工作多有趣或多紧张,别忘了适当地做短暂的休息,活动一下使体力和精力得到恢复。
2,经常运动。经常的健身锻炼,能提高机体承受负荷的能力,有助于抗御疲劳。
3.充足的睡眠。找出最适合自己的睡眠时数,坚持睡足。
4.高峰期工作。弄清自己工作效率最高的周期,把最费劲的工作安排在一天中工作效率最高的时候。
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