为什么减肥成功了，还是会变胖？
减肥后看似是反弹其实并不是，因为肌肉的密度相比较脂肪，会大很多，很多减肥者减肥一段时间之后，发现自己的身体哪里都瘦了，比如围度减少了，胳膊瘦了，腰没有赘肉了，但是称体重却比之前还要重一点。还有就是体重各方面都在增加，没有之前体态轻盈，有活力。那减肥成功的标准是什么呢？有研究表明，真正成功的减肥至少需要6-7个月，所以即使体重减了，你也要将减肥计划持续下去，不然小心反弹。
01持续记录自己的点点滴滴
减肥目标的实现其实是一次自我退板的过程，许多人忍受不了没事的诱惑，在家葛优躺的惬意，将减肥目标抛掷脑后，对于减肥反弹有很大的不利，一定要管住嘴，抵挡没事的诱惑。
02保持运动
运动对于燃烧热量和维持体重，无疑是减肥计划的重中之重。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平，促进身体技能的苏醒，有利于身体健康。
03自我激励并保持警惕
将自己减肥之前和减肥之后的照片对比，警醒自己，如果有和自己一起减肥的小伙伴，可以相互监督，相互促进，这样无形中关注自己的嘴，不会贪吃，又加强训练。当然，不能一味的努力，没有奖励也是不行的，如果自己有进步，可以奖励自己去旅游，试穿新衣服，这样更能显出你傲人的身材！
04保持饮食习惯
有的人在自己辛辛苦苦减肥成功之后，就开启吃货模式，毫无顾忌的吃，结果就是复发，足以证明减肥对于饮食的要求非常严格，合理均衡的搭配营养的食物，是确保减肥成功的不二法门，最重要的是可以保持健康，如果减肥成功就不忌口，万万不可能，除非你不想你现在辛辛苦苦塑造的完美身材。同时也要保持积极向上的心态，这样促进身体机能。对于减肥成功之后的调理也会有一定的促进作用。
05轻言不要说放弃
在你坚持不住的时候，轻言不要说放弃，羡慕别人的好身材，自己不付出努力，怎么可能，为了健康，为了健硕的肌肉，为了维持秀场优雅的体态，为了将健身融进自己身体的一部分，请坚持住，时间会证明你的你努力没有白费，加油，咬牙挺住。相信一个万能公式：运动+坚持=健康
下面介绍几个减肥必不可少的动作，充分燃烧你的脂肪。
动作一登山跑
模拟登山的动作，将身体重量放在手臂和腿部脚部上，身体保持一条直线。速度平稳，到后面可以加快速度，有助于腿部肌肉/腹部肌肉以及手臂肌肉的力量，控制稳定性。
动作二原地高抬腿
上身笔直，大腿和小腿保持90°，双手在腰两侧摆动，在高抬腿的过程中，上身始终保持水平。
动作三开合跳
双手放在身体的两侧，跳起来的时候，双手打开双脚朝外测跳，同时打开，同时合拢。在降落的时候会有一点屈膝，缓冲作用。
动作四深蹲
弯曲膝盖，双脚开立，身体伸直，屈膝下蹲，大腿与地面平行。臀部不翘，上身不倾向。
减肥一举势在必行，请大家一定要坚持住，坚持也是一种魄力，不然抵挡不住诱惑，只能前功尽弃。
