Question

睡眠质量不高怎么办？

我今年30岁了…入睡时间还是很快的，一般五到十分钟就能睡着，可是早晨醒来却感觉很累，没睡醒的感觉，可是也感觉不到做梦啊…这是为什么呢？睡着以后打鼾…
这个会不会与没关手机有关系呢？

Answer 1

您的情况有两种可能：
第一种是和睡眠习惯有关，解决方法是，每天尽可能10点前就寝，室内提前通风一阵儿（有空调可选换气、干燥可选加湿，但睡前要关掉），温热水洗脸泡脚。
第二种是和身体健康有关，要么就医，要么在了解自己健康允许的状况下，服用一些非处方助睡眠的药，健康问题建议就医，如果问题轻医生开一些镇静类药物，很快就可以解决并不麻烦。要注意的是这种情况下，也要参照第一种中所说的睡眠习惯来配合。
另外，无论上面哪一种，睡觉时除了不要趴着睡，睡姿应选自己喜欢的，更有利睡眠。
希望我说的可以帮到您！

和没关手机没直接关系，但整天受手机微辐射，还是不好，建议睡觉时别为方便放身边，手机离床远一点放。

Answer 2

肩颈不舒服吧，多去按摩一下就好，以前我也是这样，后来去拔罐按摩好的

Answer 3

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。