怎样安排一天的饮食最合理?

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穆青芬莘嫣
2020-04-17 · TA获得超过3.7万个赞
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时间与人体状态
饮食的量与质
颜色的调整
早上,掌握一天中的情绪和精力
量要够,营养丰富且又容易消化的食物为宜
以红色、黄色为主,
如:黄豆、豆浆、番茄、红萝卜、麦制品、玉米、小米等
中午消化能力较强
量要适中,高蛋白质的食物及生长于地面上的花果叶类食物较适合
以绿色为主,配少量的黄、紫色。各种豆类、绿色蔬菜、搭配多种主食
晚餐近睡眠时间,消化能力弱
不宜吃太饱、太丰富,以简单为好。以易消化的食物为主,如粥、汤,发面的食物等
以黑紫色的食物为主,绿色为辅,如:海带(昆布)、紫菜、茄子、紫色卷心菜、黑米、黑麦制品等
姒振梅考丁
2020-04-19 · TA获得超过3.6万个赞
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早上尽量吃好,中午吃饱,晚上尽量吃水果,不要多吃,不要吃太多的垃圾食品
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易淑英旗昭
2020-04-22 · TA获得超过3.6万个赞
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--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊
第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
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