Question

关于增重。

本人男，身高176CM，体重116斤。是不是太瘦了。我想增重。平时饮食很规律，伙食也不差，抽烟不饮酒。希望专业的来指导我怎样增肥塑型

Answer 1

1.去做个全面的身体检查，排除有甲亢或糖尿病等因素的原因。
2.消瘦的人通常肠胃功能较弱，从食物中获取的营养未被完全吸收，所以不要试图增加每餐的食物摄取量。尽量有规律的少吃多餐，食物以易被吸收的为主，拒绝油炸或高脂肪的食物。
3.做力量训练，要注意到一个误区，通常做跑步或骑自行车的有氧运动，能促进脂肪分解，能达到减肥的目的，增重却恰恰相反。需要做多组数，高强度，慢动作，长位移的无氧运动，最大程度的破坏肌肉组织，然后重建，而重建的过程就是肌肉增长的过程。
4.肌肉的主要成分为碳水化合物和蛋白质，平时注意蛋白质的摄取，可适量的补充蛋白质粉，选易吸收的乳清蛋白最为适宜。
5.另外很重要的一点，在你实施增重计划的时期内，尽量克制手淫，以及减少性生活次数。

Answer 2

很多人跟我反映要增重，好的，能减就能增，那今天就来详细讲一下，如果您或者您的家人朋友想增重，这个视频一定要看完

Answer 3

多吃面食，多运动啊

追问

我最爱的就是面食

追答

其实我也很想长体重啊。我去年毕业的时候，177cm,115斤，今年120多斤了，感觉这是着急也没用，需要一个过程，当然增加饭量和运动是必须的。还有如果肠胃不好，一定要好好治疗，否则吃多少都没用，听说中药调理很管用，可以试试啊。为了我们共同的目标努力吧，哈

追问

呵呵，有空去看看中医调理一下吧。干巴爹