男生怎样锻炼小腿肌肉以及怎样对小腿进行塑形？
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很简单的方法！试试吧。
负重
身体绷直，缓点脚尖，缓落脚尖！一天做8组左右，每组12-15个为宜，负重重量最好超过你体重的百分之五十
负重
身体绷直，缓点脚尖，缓落脚尖！一天做8组左右，每组12-15个为宜，负重重量最好超过你体重的百分之五十
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