怎样才能使个子长高
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①预备姿势。直立,两脚并拢,两手下垂,两眼平视前方。
②提踵拔身。两手向头上方伸直,掌心相对停顿2~3秒钟;没想头上有一外力,将身体向上轻拔,同时将脚跟随意念向上慢慢提起。
③屈体技背。左腿横跨一大步,两手向上直举,然后,两手带动上体前屈约90°,手臂向正前方伸直。停顿2~3秒钟,设想头前方有外力拔背。
④伸展拔臂。左腿横跨半步,两手同时带动身躯,做两侧的伸展摆。摆动时,设想到倒上方有外力将手臂向上轻拔。外侧后脚跟随意想向上提起。
⑤扶物拔腿。右手侧向扶物,近倒腿做前后放松摆动。在摆动时,设想足部悬有重物的腿而摆动。足跟随势向上提。”做形意拔高锻炼,同练气功一样,做到心静放松,动作轻柔缓慢,注意呼吸与动作的相互配合,即意想上拔时吸气,身体下沉时呼气。
②提踵拔身。两手向头上方伸直,掌心相对停顿2~3秒钟;没想头上有一外力,将身体向上轻拔,同时将脚跟随意念向上慢慢提起。
③屈体技背。左腿横跨一大步,两手向上直举,然后,两手带动上体前屈约90°,手臂向正前方伸直。停顿2~3秒钟,设想头前方有外力拔背。
④伸展拔臂。左腿横跨半步,两手同时带动身躯,做两侧的伸展摆。摆动时,设想到倒上方有外力将手臂向上轻拔。外侧后脚跟随意想向上提起。
⑤扶物拔腿。右手侧向扶物,近倒腿做前后放松摆动。在摆动时,设想足部悬有重物的腿而摆动。足跟随势向上提。”做形意拔高锻炼,同练气功一样,做到心静放松,动作轻柔缓慢,注意呼吸与动作的相互配合,即意想上拔时吸气,身体下沉时呼气。
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