怎样才能增加肌肉？
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要肌肉这两个方法都不怎么样,要增加肌肉在家简便的方法还是找对哑铃,做哑铃操,并慢慢加量,每次做完之后手要有酸痛感,但不能觉得疲乏.俯卧撑可分组训练,每组成20~50,每天7~8组,仰卧起坐对腹肌有一定好处,做进尽量增加难度,如左右摆动起.另外你不要希望一两个月就能产生肌肉块的感觉,健身是个长期的活,没有一年以上的时间根本不可能看到肌肉.
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多吃多运动
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想增肌3分练7分吃
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吃增肌粉！~
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