Question

总是忍不住吃东西，该怎么减肥？

Answer 1

1.代替法：用高纤维的食物代替你想吃的东西，这样子既能满足你想吃东西的欲望又能减肥。
2.锻炼法：平时多运动就不会这么想了又能很好的减肥，又有利于健康。
3.平时吃东西多细嚼慢咽，多喝水就不会想吃东西了。
4.转移法：把你想吃东西的想法转移到其他注意力上，让自己工作多忙一些，这样子你就不会这么想了。
5.平时多锻炼自己控制力，这样子就能让自己忍住不吃东西了。

Answer 2

1.控制食量和脂肪，少吃肥肉 可以适当吃一些鱼肉和家禽肉。

2.常吃水果和蔬菜，补充身体的纤维素，蔬菜不仅热量低，而且还可以饱腹，是非常利于减肥的食物。

3.多做运动，根据自己的身体状况，制定相关的运动计划，循序渐进的增加运动量。

注意事项

1.一定要坚持运动，不能半途而废，长时间的运动才能有一个好的减肥效果。

2. 少吃或是不吃辛辣刺激性食物，少吃零食和高热量的零食。

Answer 3

其实减肥有很多的减肥项目，不一定非得是去节食，而且减肥，如果你只是节食减肥，那么对身体的反而不利于身体的减肥。我们应该需要多运动，比如说有跳绳。仰卧起坐，俯卧撑。做瑜伽跑步。等等，永远可以这都是很好的减肥项目，吃饭的时候不宜过饱吃七分饱就可以了。要做到饮食规律，不熬夜，如果饮食不规律，一顿饱一顿鸡，这样也不行。所以说要管住嘴。吃七分饱，然后运动项目要跟上，这样的话才是减肥的成功之路。

Answer 4

控制自己的饮食才能减肥成功。总是忍不住吃东西就会让自己一直处于吃的状态，从而导致没有减肥的欲望或者减肥一会就会重新长肉，这样导致自己不会减肥成功，只能让自己越减越肥。

Answer 5

就减肥方法来说，节食实在不是个好主意，2007年一次针对节食减肥法或限制卡路里减肥法的调查表明结识不仅对减轻体重或身体健康健康，没有什么好处，而且被越来越多的证据证明是有害身心。多处节食者的体重不仅会反弹回结石前的水平，而且还会比原来增加不少实际上节食很容易导致体重增加它会使比一体重，相当没有节食的人体重增长更快，不少长期研究结论是循环反复是的结石会使血压和胆固醇含量上升。会抑制人体的免疫系统还会增加心脏病中风糖尿病和其他原因导致的死亡风险。如果你能回想起来，结识者还是很容易出轨的。
厄斯金一样，很多研究人员都得出了这样的结论。导致结石措施不起作用的，主要原因是。人们简单地认为不吃高热量食品，最有效。从圣经里的第一个锦锞开始。这种一切这种一刀切的思维带来了无数问题。科学已经证实禁止进食某种食物会增加人对这种食物的欲望举个例子来说。女士们被要求在一周里远离巧克力，这反而是巧克力有了强烈的诱惑，使他们在节食前吃的还要多。和对照组比起来禁食组吃下了两倍分量的巧克力，冰淇淋巧克力曲奇和巧克力蛋糕这不是因为他们的大脑和身体突然意识到自己确实巧克力曲奇或巧克力冰淇淋中含有的某种氨基酸和微量营养物。这种反弹在很大程度上是心理上的，而不是生理上的，你越是想避开某种食物，你的脑海里就越会充斥这种食物。
厄斯金指出，很多节食者都错误地认为自己有能力压抑自己的欲望，至少在节食开始时他们能成功的不去想某种食物这样就使他们产生成就感，不止那些，确信能压抑自身欲望的，节食者会这么想，所有人都有这样的幻觉，这是因为我们从根本上，假设这种方法是有效的，如果我们控制思想和行为失败了，我们会认为是自己压抑的不够，而不会认为我们思想的方法根本行不通。这反而会使我们更强烈的想要压抑自己，即使撞上更硬的南墙也不回头。
因此节食，不是减肥的方法。