Question

总是忍不住吃东西，该怎么减肥？

Answer 1

总是忍不住想吃东西，那再种这种情况下，你要想成功地完成减肥的话，那就在吃东西的时候，赶紧到外面去晃晃去，走一走，多运动运动，这样就可以把吃东西这个时间欲望给石梁忘掉了，这段时间想吃东西的时间，回来的时候换回来就好，画累了就上床休息，洗洗澡，等等对吃东西这样的就把他慢慢的淡忘了，这样以后就能起到减肥作用，能起到锻炼身体的作用，或者做其他的事情引导开来，把这个思想注意力从吃东西这个方面注意力转移到其他的方面，这样才能分散你的经历的经历，吃东西的欲望越来越来越来越来越没有没有没有那这样能起到减肥减肥减减到解放

Answer 2

首先应控制饮食，晚餐可选择一杯脱脂牛奶或全麦吐司等。同时，配合体育锻炼，达到减肥的目的。如果控制不住嘴可以选择多餐少食也就是一次不要吃太多的量，并且相应的增加进食的次数，每次吃半饱，最多7分饱，在食用的食物方面也需要注意，不要吃一些含有脂肪糖分较高的食物。每周至少5次30分钟以上有氧运动，比如慢跑，健身操。不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

Answer 3

减肥只总的来说就是摄入的营养不能高于你消耗的营养，如果高于消耗量，那不但不能减肥，还得增胖，你如果忍不住吃东西的话，就应该吃一些低热量的蔬菜水果，在适当的增加运动，这样也可以达到减肥，绝对不能吃高油高热量的食物，否则的话不但减肥失败，还会骑的肥胖，当今减肥有一句话就是管住嘴，迈开腿，管住嘴，就是管着吃东西，主要是少吃那些高油高热量的东西，迈开腿就是进行活动消耗多余的脂肪，只有这样才能减肥，如果你管不住自己的嘴，那你就要多吃点水果蔬菜，而且要吃含糖量小的水果，在既能满足你的口欲，又能减肥

Answer 4

我觉得总是忍不住吃东西，又想减肥，那就买点低热量的东西吃，吃点黄瓜西红柿啊，苹果想吃的时候来一口少吃主食，要想减肥的话，就要有毅力才能瘦下来，瘦下来了，对身体也有好处，多运动运动，闲暇的时候看看书，练练字，分散你的小吃的愿望和注意力，时间长了，把想吃东西的毛病就会改掉了，在吃饭的时候，每天吃八分饱，慢慢的就会减下来，也就养成了好的习惯，不吃零食的习惯了，想吃的时候也可以嘴里含个，韩国清国，嘴里有了东西，恐怕就不想吃东西了吧？改变一下，试一试

Answer 5

吃是每个人的天性，吃东西的时候多想想自己的体重什么的，或许会可以少吃一点，然后就是你要坚持跑步或者一些减肥运动，运动的消耗量一定要大于吃东西的摄入量，这样才可以减肥。