Question

散打学了摆拳，直拳就打不好了。为什么啊？

前些天打直拳还算可以，这几天打的时候 那叫一个别扭啊。 我晕，急啊。
不知道为什么， 老是打出去没力，不知道是不是最近老是打摆拳，打到肌肉很痛，才没力，手臂的肌肉很酸痛。。。
求解。-

学了3星期了。 8节课了- 。- 丫的，直拳还是打不好。

Answer 1

　　在墙壁画一条直线，侧身面贴墙壁练习，一转脚，二拧腰，三送肩，四力达拳面，

　　1力量；散打在你攻我防的对抗中必须有一定的力度，才能给对方一种威胁。例如冲拳，要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。

　　2速度 在对抗中速度是取胜的关键因素之一；怎样提高速度？一 ，注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动员原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。当然对于散手中非直线运动的一些动作，应注意肢体或环节的摆动幅度，适当缩小转动半径来提高其摆动速度 。 二， 避免肌肉的松驰现象。根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应，收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。所以肌肉不要过早收缩，以免引起肌肉疲劳和松驰。例如；正确的冲拳是；拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度来看，肌肉放松的方法掌握越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量。第三，改善肌肉的协调关系，提高神经中枢之间的协调性，能增加有关动作的速度，其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善，就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力，从而更有利于主动肌群收缩，提高动作速度。

　　3爆发力 人体功率的含意是将生物体化学能转换为机械能的转换速度，也就是指肌肉的机械功率，公式P表示肌肉瞬时输出功率值，F表示瞬时的肌力值，V肌肉的瞬时收缩速度，爆发力=力量×速度

　　实战中要提高动作的打击效果，实际上就是要尽量提高动作速度和打击力量，即提高瞬时功率。对动作的速度和打击力量仅靠某一环节或是肢体的独立运动是不行的。必须根据速度，力量的叠加合成原理，靠全身各环节的协调配合，最终在肢体或环节未瑞体现出来。

Answer 2

学习摆拳 应该不妨碍学习直拳 练习直拳要注意的是你的自身的姿势一定要正确打拳时肘关节不要外展 臀部不要后坐 肩部一定要放开 这几点都是影响发力的 其次打拳时要注意顺序 以前手直拳为例顺序是 后脚掌蹬地 拧腰转胯放肩 身体重心前移 前手随之击出 刚开始是一定要慢 慢慢熟悉发力之后再加快速度 这样待到你熟悉了发力之后 你再打拳时才会感觉力道顺畅 好了 祝你早日成为高手

Answer 3

力道是靠臂力和身体的协调才发挥的.最总要的是调整好呼吸,呼吸混乱出拳无力.身体缺氧.体能再好
一会儿就下去了.肌肉酸痛,云南白药喷剂,是由于乳酸堆积在皮肤下导致的,训练前一定要做预热运动,再个不能过度,就能有效预防肌肉酸痛.如果过度训练了就洗个热水澡,有助于乳酸的排除!

现在的话,用热毛巾敷,然后按摩!希望对你有所帮助!!!

Answer 4

主要是要学会放松.出拳之前要放松双肩,双臂,出拳瞬间发力.这才高效.直拳是最好打的,转胯转腰出拳一气合成.很随意的.不要着急学的太多,一样样的学会了,再进下个阶段.到你学会揣腿的时候你就知道什么叫耐性了.

Answer 5

cdcw＼a诈rs螗哗诈s螗哗诈z§Ыㄅf 才j三b个g月4，熟能生巧嘛！动作这么r弄，你师兄，教练或者师傅应该跟你说的很清楚了s。你先对着镜子a练，先找到那种拳的感觉，动作先慢，以7后再快

Answer 6

是因为你适应能来强，直拳还没练好，变幻能力差。