当心情很烦躁的时候,怎样缓解情绪?
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去听歌,一些舒缓的歌曲,放松自己的心情,或者去看些好笑的剧,多笑一笑,或者去看一些书,以前温馨的,有趣的书,实在不行,你可以去找别人聊天,把你烦躁的事情说说。
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会做一些自己喜欢做的事情,比如说画画或者是去跳舞,然后发泄一下情绪,也可以看一些比较轻松搞笑的电影,这样子可以让我的心情变得轻松愉快一点。
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需要有意识的将注意力抽出来,暂时避开这个诱因,专注于其他的事情,比如深呼吸,比如认真感受此刻的状态,比如盯着一杯水看其中沉浮的水泡等等,强行打断这个负反馈。
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