Question

当心情很烦躁的时候，怎样缓解情绪？

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Answer 1

你可以听一些能够让你平复下来的，也可以去买零食吃，出去逛逛街，做一些能够分散自己注意力的事情，可以一个人在家看看书，看看电视。

Answer 2

吧，然后别忘了情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点。

Answer 3

去听歌，一些舒缓的歌曲，放松自己的心情，或者去看些好笑的剧，多笑一笑，或者去看一些书，以前温馨的，有趣的书，实在不行，你可以去找别人聊天，把你烦躁的事情说说。

Answer 4

会做一些自己喜欢做的事情，比如说画画或者是去跳舞，然后发泄一下情绪，也可以看一些比较轻松搞笑的电影，这样子可以让我的心情变得轻松愉快一点。

Answer 5

需要有意识的将注意力抽出来，暂时避开这个诱因，专注于其他的事情，比如深呼吸，比如认真感受此刻的状态，比如盯着一杯水看其中沉浮的水泡等等，强行打断这个负反馈。