Question

睡眠不好，脾气就不好

Answer 1

长期睡眠不好，会导致人的内分泌失调和精神状态的不好，情绪也会不稳定，易怒等。但并不是不可控制。
首先，正常的作息时间要保证。
其次，偶尔的打乱，不要任其自己情绪发泄，要有意识去控制。人的任何行为都是通过自己给出的命令，传输给大脑的中枢神经，来支配人的所有行为和动作。所以当你被迫起床时，你要有意识的告诉自己，可以起床了，这是信息会传送到大脑，就会控制你的所有行为，这时应该正常的做你该做的。慢慢来，训练几次就能正常了。

Answer 2

1
你可以试一下深呼吸，就是深深的一口气到不能再吸为止，然后再缓缓的吐
出。这样人的心境会变得平和，容易入睡。
2
睡前多想一想以前开心的事情，心情一愉悦也容易入睡。
3
要是还不行，那可能就是身体出问题了，气血补足处于亚健康状态。最好用中医调理。可以多吃一些补气补血的食物，怀参桂圆是补气的，阿胶大枣是补血的。可以多吃一点，不过特别爱上火的人要注意，刚开始不可以吃太多。同时配合“爸妈福@康平枕”，效果更佳！
放松压力，祝你早日好起来！

Answer 3

是的，睡眠和脾气有一定的关系，在睡前注意让自己放松下来，保证睡眠质量，我平时睡前会泡泡脚，

追答

下午喝尚医铭草安枕萱草，每天喝2-3袋，到现在坚持了两周，睡眠比以前好多了。