Question

有哪些错误的健康饮食习惯？

Answer 1

我们都知道，饮食对我们来说是相当重要的，我们每天都离不开饮食，饮食是维持我们生命的根本。但是饮食也要保持科学正确的饮食方式，才能让身体保持健康，远离疾病。

哪些饮食坏习惯容易伤到肠胃呢？

1、边走边吃、边看边吃

很多女生在逛街的时候喜欢边走边吃喝，在看电视的时候就会边看边吃。其实这些坏习惯会损伤到胃部的，因为吃饭和吃东西一定要专心，而且要细嚼慢咽，这样进餐才不会对肠胃造成伤害。

2、常喝汽水、咖啡

到了夏天，很多人都有喝汽水的习惯，喝汽水本身的胃部的伤害不是很大，但是喝太多的话就会对肠胃造成刺激。经常熬夜的人喜欢喝咖啡的习惯，经常大量的喝咖啡，是会刺激肠胃产生胃酸，就会导致消化不良和泛酸的症状出现，特别是患有胃溃疡和烧心症状的人，应该避免喝咖啡以及汽水。

3、空腹吃太酸涩的水果

空腹吃太酸的水果，会对肠胃造成一定的刺激，特别是吃柿子和菠萝等含强酸或者鞣酸的水果时，容易导致胃液和酸结合成结石。

4、常吃加工肉制品

一些加工肉制品会加入比较多的防腐剂，就会增加致癌的几率。特别是腊肉和熏鱼等加工肉制品含有亚硝酸盐，亚硝酸盐对胃部有负面的影响。

5、常吃剩饭或过期食品

把剩饭加热之后，就会产生细菌病毒，长期吃剩饭会容易产生亚硝酸盐等致癌物，也是容易增加患癌风险的

Answer 2

1.总是吃得很少： 很多的女性朋友，为了保持一个苗条的身材，总是吃得很少，还有一些上班族或学生，总是不吃早餐，这都是不好的，经常不吃早餐就会让人精神萎靡，情绪不稳，甚至还会出现呕吐晕倒等情况。
2.总是一吃就多： 吃得少不好，吃得多自然也不好，会加重胃肠的功能，影响脑的正常发挥，吃得饱的人也容易犯困，还会成为胖墩。
3.喜欢吃海鲜： 海鲜虽好，也不能经常吃，经常吃海鲜会让人常处于兴奋状态，狂躁不安，或者就是比较发呆。
4、喜欢凑热闹：总是喜欢三四个人聚聚，吃饭，认为比较热闹，还可以互相增进感情，但这对健康毫无益处，不卫生，容易传播某些疾病。
5、用酒消毒:在吃饭的时候，感觉杯子不干净，就直接用酒进行消毒，这是不对的做法，酒是无法杀毒杀菌的，因为白酒啤酒都不是医用酒精。
6、把水果坏的部分扔掉后接着吃：很多老人比较节约，水果烂了一点，感觉扔了可惜，就削去坏的部分，其实那看着好的部分也已经被细菌污染了，还是不吃最好。

Answer 3

1.吃的太精致：精制米面为主，粗粮少

有数据显示，近20~30年，我国城乡居民粮食吃得越来越少。其中，吃的粗粮减少明显。

粗粮含有丰富的B族维生素、矿物质、膳食纤维。

膳食纤维可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有效预防结肠癌。研究显示，粗粮的消费量和慢性病呈"负相关"关系，也就是说，多吃粗粮，患慢性病的风险就会小一点。

2.饮食仅凭喜好，三餐不规律

许多年轻人吃饭全凭心情，不吃早餐，午餐晚餐吃外卖，晚餐后还要来一顿夜宵，平时还要时不时来一包薯片之类的零食，久而久之导致肠胃功能紊乱等问题。

3.食物太单一，种类少、结构不合理

膳食指南推荐每天12种，每周25种以上食材。

很多人都无法做到，其中表现最为明显的是蔬菜摄入量的不足。

蔬菜为人体提供了每日必须的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化合物等营养物质，是合理膳食的重要组成部分。

长期食材单一，结构不合理，蔬菜量不足，造成营养素摄入不全面，不能满足身体日常需要，而出现健康隐患。

4.太重口：油、盐摄入过多

我国居民人均每日食盐摄入量为10.5克,远超世界卫生组织推荐的5克的数值。

居民家庭人均每日食用油的摄入量为42.1克,也超过《中国居民膳食指南》中推荐的25克～30克的标准值。

Answer 4

在我们日常生活中，总有很多坚信的传统饮食观念都是错误的不科学的。生活中的错误饮食又很多，下面的这几个错误饮食方式，看看你中招了没有。

用错杯子泡茶。保温杯中泡茶可能会破坏茶叶中的维生素，令鞣酸、茶碱大量渗出，口感变得苦涩。同时茶叶本身的构造特殊，一旦在密闭的情况下就很容易发酵，发酵之后的茶叶会产生对人体有害的物质。危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。建议：换玻璃杯子泡茶。

餐后吸烟。饭后人体肠胃蠕动频繁，血液循环加快，消化系统全面运动。如果这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，香烟中有害成分大量被吸收，对呼吸系统、消化道都有很强刺激，给人体带来伤害。危害： 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。建议：全面戒烟。

果蔬当主食。较长时间“水果化”生存，必然造成人体营养缺乏和营养素不平衡，对内分泌、消化、免疫系统等都将产 生不利影响。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天需要的蛋白质，那至少每天要吃18斤水果，才能满足身体需要。正常人吃不了这么多，营养不良是必然的。危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

进食过快。平时生活中要避免进食过快，避免长期进食粗糙、坚硬、辛辣以及霉变食物等。危害： 加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

Answer 5

1、总是吃得很少：很多的女性朋友，为了保持一个苗条的身材，总是吃得很少，还有一些上班族或学生，总是不吃早餐，这都是不好的，经常不吃早餐就会让人精神萎靡，情绪不稳，甚至还会出现呕吐晕倒等情况。


2、总是一吃就多：吃得少不好，吃得多自然也不好，会加重胃肠的功能，影响脑的正常发挥，吃得饱的人也容易犯困，还会成为胖墩。


3、喜欢吃海鲜：海鲜虽好，也不能经常吃，经常吃海鲜会让人常处于兴奋状态，狂躁不安，或者就是比较发呆。


4、喜欢凑热闹：总是喜欢三四个人聚聚，吃饭，认为比较热闹，还可以互相增进感情，但这对健康毫无益处，不卫生，容易传播某些疾病。


5、用酒消毒:在吃饭的时候，感觉杯子不干净，就直接用酒进行消毒，这是不对的做法，酒是无法杀毒杀菌的，因为白酒啤酒都不是医用酒精。


6、把水果坏的部分扔掉后接着吃：很多老人比较节约，水果烂了一点，感觉扔了可惜，就削去坏的部分，其实那看着好的部分也已经被细菌污染了，还是不吃最好。1.中国人大多吃得过咸。据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。
2.中国人吃味精过多。增加了人体对钠的摄入量，而钠元素对人体有害。因此，吃汤菜等宜用鸡精、蘑菇精等代替味精。
3.中国人的吃饭方式多为集体进餐。又喜欢相互夹菜，这增加了疾病的传染概率。
4.中国人喜欢吃动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是诱发与加重动脉粥样硬化的重要因素。
5.中国人烹调多采用煎、炒、烹、炸等方法。喜欢吃炒菜和油炸食品，这增加了患癌症的机会。
6.中国人喜欢吃含脂肪较高的红肉。吃白肉的比例较小。近年来中国人吃白肉的比例在逐年增加，这是好现象。
7.中国有很多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品。这不仅增加了盐的摄入量，且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，还增加了患癌症的机会。
8.中国人喜欢吃各种卤肉。但制做卤肉时加入的肉桂、八角、、丁香、椒等香料不但性温燥，容易让人上火，而且由于其中含有一定量的黄樟素，有一定的诱变性和毒性，容易致癌。所以，患有各种炎性疾病和慢性肝病者应少食卤肉。
9.中国人喜欢大摆宴席请客。人们习惯于在宴席上饮大量白酒，或暴饮暴食，或烟酒同时来，有些地区还有布菜的不良习俗。这些习惯不但造成浪费，而且对身体健康极为不利，容易诱发多种疾病。