Question

怎么让自己快速进入睡眠状态？

Answer 1

教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。　　具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床；　　2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；　　3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；　　4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

Answer 2

Answer 3

远离烦恼，远离手机，你就快速的进入睡眠。

Answer 4

您好，很高兴为您解答问题
1 可以立马睡觉
2 放空自己

Answer 5

对于快速入睡：1、可以口服促进睡眠的药物，临床上常用的有唑吡坦片和佐匹克隆片，这类药物属于镇静安眠药，建议在医师的指导下口服。2、可以在催眠师的引导下快速入睡。3、还可以睡觉前听催眠的音乐，同时配合着按摩能够快速入睡。4、可以给予针灸，针灸安眠穴以及头维穴也能够快速入睡。5、如果想快速入睡，睡觉前可以自我进行头部按摩，也可以用热水泡泡脚，同时要做到神经放松，也可以喝一杯热牛奶或者用酸枣仁泡水喝，都有利于快速入睡。