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落枕了还适合扭脖子运动吗
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1按摩脖子:刚落枕的时候,赶紧给脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的时候尽量集中在疼痛的地方,有疼痛的地方扩散按摩,重复按摩几分钟。按摩可以放松驰肌肉,让肌肉和血液恢复正常循环。
2循环扭动脖子:脖子往上下左右各压30秒,重复三次,疼痛的地方多压10秒。然后然后脖子转圈几次。可以有效的舒缓落枕现象!
3电风吹吹脖子:电风吹调热,然后往疼痛的地方吹,吹三分钟左右。热风可以让肌肉松弛恢复血液循环。有效缓解和治疗落枕现象!
4热敷脖子:用热毛巾、热水袋、或者装热水的杯子这类的东西,放在疼痛的地方。热气可以有效缓解和治疗落枕。
5运动治疗:可以跑步或者其他激烈的体育运动。让全身血液加速循环,可以让肌肉细胞保持活跃,这样也可以有效治疗落枕!
2循环扭动脖子:脖子往上下左右各压30秒,重复三次,疼痛的地方多压10秒。然后然后脖子转圈几次。可以有效的舒缓落枕现象!
3电风吹吹脖子:电风吹调热,然后往疼痛的地方吹,吹三分钟左右。热风可以让肌肉松弛恢复血液循环。有效缓解和治疗落枕现象!
4热敷脖子:用热毛巾、热水袋、或者装热水的杯子这类的东西,放在疼痛的地方。热气可以有效缓解和治疗落枕。
5运动治疗:可以跑步或者其他激烈的体育运动。让全身血液加速循环,可以让肌肉细胞保持活跃,这样也可以有效治疗落枕!
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