Question

哎，最近老是失眠，该怎么办啊

Answer 1

我推荐几种运动方法给你吧，方法因人而异，但是都很有效果：
一、每天转手腕和脚踝，慢慢转，顺时针和逆时针各100下。因为手腕和脚踝是经络汇集之处，运动好这里，就等于活动了12经络，从而活血通络
二、推腹法。就是简单的从上到下一个方向用掌心揉腹部。这个方法有利于对食物的消化和吸收，最关键的是解除便秘。因为很多中老年人胃肠功能下降，导致长期便秘，内毒颇深，导致气血淤阻
三、每天按摩小腿。比较好的方法就是用核桃在小腿外侧上滚，这样避免用手按摩伤到皮肤，也可以很好的活血，避免腿脚冰凉
以上方法是养生方法，使你的气血通畅，保证睡眠的健康基础
心理方面，失眠多是心理压力过大，焦虑、抑郁都会失眠。我也介绍几种方法给你
一、运动发泄法。最经济的舒缓心理的方法，有利于发泄自己不畅快的心理，建议做有氧运动
二、音乐宣泄发。多听一听轻音乐，睡前听的话有利于脑波的快速平稳，有助于失眠的调节
三、倾诉宣泄发。可以去找心理咨询师倾诉，也可以去找好朋友倾诉。总之，倾诉出来，心理会舒服很多