Question

早餐吃些啥营养又健康

Answer 1

在吃早餐前，机体已经有十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹状态，血糖水平比较低，整个机体处于低潮，所以一顿搭配良好的早餐可以迅速地恢复体力。营养早餐包括以下几点：
1、富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源；
2、富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖水平，同时还提供丰富的维生素和矿物质。所以在烹制早餐时，第二类食物可以与第一类食物搭配，例如做肉包、蛋炒饭等；
3、蔬菜，例如拌黄瓜、炝白菜等，或者搭配少量水果，如几颗草莓、1/3的苹果，这样搭配早餐会更为丰富。

Answer 2

早餐的话就吃包子粥鸡蛋就可以，这样的话还是比较有营养的。

Answer 3

早餐吃些营养又健康的还是比较好的还是比较多的，比如说你可以来一杯营养麦片，再来一份煎饼果子，再来一个鸡蛋。然后再来一点儿青菜再加一个水果。

Answer 4

早餐最好吃些营养丰富的食物，比如肉蛋，牛奶等。

Answer 5

早晨吃营养又健康的食品，搭配比较多，可以吃，鸡蛋、牛奶或豆浆，配以水果、米粥，燕麦粥等等