Question

恐高症如何克服？

Answer 1

恐高症可以通过适应训练、快速的刺激方法、暗示、适当的进行运动、药物治疗等方法来进行克服。

1、适应训练

若是恐惧高就越是尝试，总会有一个适应的过程，患者要了解自己对于高度的恐惧级别，然后再实施计划做到循序渐进，可以从易到难、从低处到高处。

2、通过快速的刺激方法

越是害怕什么就应该去做什么，恐高的人群可以直接去体验从高处进行俯视或者做悬空活动来进行高强度的刺激，但是一定要保证安全，这样通过体验慢慢的就会降低了对高空的恐惧感。这种方法只适合于性格外向、意志坚定的人群，若是性格内向懦弱的人会起到反效果，需要注意的是身体有疾病的患者则不能去体验，不然会造成意外的发生。

3、暗示的方法

可以通过反复的想象和自我催眠的方法来进行暗示。首先要做到身心的放松，然后想象自己所害怕的高度，想象自己在什么样的场景，怎么做才可以减少伤害，然后在心里反复的告诉自己：一定是非常安全的而且自己非常的棒，相信自己能够克服恐高心理。

4、要适当的进行运动

大部分的恐高症患者是在心理上出现了恐惧而引起的，平时可以增强身体的锻炼，这样可以让各个器官都能够得到充分的活动，特别是锻炼内耳、肌肉以及视觉这三个要素负责我们人体的平衡能力，当人体的平衡性提高了那么也降低了恐高症的发生。

5、通过药物来治疗

到目前为止还没有特效药物来治疗恐高症，但是可以通过症状表现，在医生的指导下来服用治疗情绪的神经性药物。这种药物可以抗击人们的焦虑情绪、消除了患者自主神经的反应，从而降低了对于高度的恐惧心理。

参考资料来源：人民网-恐高症怎么办呢？ 可以尝试这几招方法来克服

Answer 2

Answer 3

恐高症属于恐惧症的一种,主要是针对于比较高的空间出现的一种害怕担心恐惧,会伴有植物神经功能的紊乱,比如会出现心跳加快,胸闷,会出现头晕头痛,会出现尿频尿急,全身出冷汗的情况,这种情况是对于恐高出现的一些反应身体的反应。
同时最重要的一点就是当初处在这种高的空间的时候,患者会出现逃避行为这是诊断恐惧症非常重要的一点,所以对于恐惧症治疗的时候的,一种方法就是通过心理治疗的方法可以通过系统脱敏的疗法。
可以首先选择一个让我们有恐惧,但是并不是十分强烈的这样一个位置上。然后,让自己处在这种焦虑状态,并且不断的通过放松的方法,让自己适应这个高度,然后到这个高度患者来说不再恐惧以后或逐步的升高高度,然后在另一高处继续采用这种方法进行,一次到达一个非常高的高度,患者并不感到害怕为止,这就是不断脱敏的一个方法。
另一方面就是需药物治疗,对于恐高症属于单一恐怖症的一种,所以说在临床当中也可以应用些抗抑郁的药物,也对恐怖症有良好的疗效,往往选择五羟色胺再摄取抑制剂。