如何让自己快速入睡
我会思考很多问题这样很难睡但寝室的其他人一会就睡着了我每天7点自然醒晚上基本两点睡着我怕身体受不住...
我会思考很多问题 这样很难睡 但寝室的其他人一会就睡着了 我每天7点自然醒 晚上基本两点睡着 我怕身体受不住
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渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。
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生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。
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先吸气再憋气再呼气
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吸气，呼气。
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